Mad at parre med dit kollagen for at gøre det mere effektivt

På nuværende tidspunkt er chancerne for, at du har hørt brusen om kollagen, alias Wellness World's Power Protein, der påstås kan holde dig ligner en frisk ansigt 21-årig og også give din fordøjelse et løft. Hvis du læner dig mod en kollagenrig diæt (tænk: masser af knoglerbuljong, fisk og græsfodret kød) eller få din løsning i tillægsformular, gør du allerede din krop en tjeneste, men du kan gøre din sunde vane Gå den ekstra kilometer ved at parre den med visse fødevarer.

Her for at afsløre, hvordan man maksimerer din kollagenvaner, er to eksperter, der har undersøgt, hvordan proteinet fungerer og dykkes dybt ned i kliniske tests om emnet: Naturalmedicinsk læge og ernæringsfysiolog Josh Ax, DNM, DC, CNS og Ava Shamban, MD, The Grundlægger af Skinxfive og konsulent for Aethern, en flydende vitamintilskudslinje.

Klar til at tage din kollagenvaner til det næste niveau? Fortsæt med at læse for at se de fødevarer, der giver det et løft.

C-vitamin-rige fødevarer

Den nummer en tip, som begge eksperter havde, var at parre dit kollagen med vitamin-C-rige fødevarer som citrus, røde paprika og broccoli. "Kliniske studier har vist, at antioxidantrige fødevarer giver kollagen et bedre resultat," Dr. Siger Shamban. ”De hjælper med at regulere de enzymer, der danner kollagen."

Og ifølge Dr. AX, C -vitamin øger din krops produktion af kollagen, som hjælper med at støtte hudens barriere og sårheling.

Medicinske svampe

Adaptogene svampe som Reishi, Lion's Mane og Cordyceps kan hjælpe med at sænke stressniveauerne, men Dr. Ax siger, at de har en anden uventet fordel: "De indeholder Proteoglycan, der understøtter kollagenproduktion," siger han. "Medicinske svampe hjælper med cellulær kommunikation og hjælper med at holde cortisolniveauer lave, hvilket igen bremser nedbrydningen af ​​din krops eget kollagen."Noget for at holde cortisolniveauer under kontrol, højre?

Hvis du ikke har let adgang til de førnævnte medicinske svampesorter, dr. Ax siger, at shiitake-svampe er lidt lettere at finde og også indeholde kollagen-boostende fordele.

Gurkemeje

Er der noget, gurkemeje ikke kan gøre? Den kraftfulde betændelse-fighter bidrager også til celleproduktion (Collagen's Main-koncert). "Udover curcumin indeholder gurkemeje forbindelser kaldet turmeroner, som har vist sig at hjælpe kroppen med at regenerere væv og producere stamceller," dr. Siger Ax. Han forklarer, at stamceller og kollagen har lignende roller-reparerende væv og regenererende celler i kroppen. Så ofte noget, der giver stamceller et boost trækker dobbeltluttet og hjælper kollagen også.

Rødbeder

Undersøgelser har vist, at rødbeder er en magt mad til atleter, fordi de hjælper kroppen med at distribuere ilt til flere muskler. Ifølge dr. Ax, dette hjælper også med kollagenproduktion. ”Når et område i kroppen ikke har blodgennemstrømning, skaber det ikke nye celler."

Her er tinget: Ingen sund mad fungerer kun til at gøre din krop godt i en specifik måde. De arbejder sammen for at give hinanden et løft. Alle de superstjerner, der er anført her, er fulde af fordele på deres egen-ligesom hvordan kollagen er et kraftcenter på sit eget-men de danner en temmelig dynamisk kombination.

Hvis du leder efter flere måder at øge din indre og ydre skønhed på, kan du prøve disse 3 opskrifter. Og hvis du er i knoglerbuljong, men ikke vil bruge timer på at gøre det, skal du ikke bekymre dig-du kan nu brygge nogle med din Keurig.