Første ferie efter at have mistet en elsket? 3 måder at gøre det lettere at klare sig
1. Forbered et svar
Denne forventning kan fungere til din fordel. Ved at forestille dig, hvordan dagen kan være, kan du forberede dine reaktioner på visse scenarier. For eksempel dr. Goodman siger, du kan finde ud af, hvordan du vil svare på nogen, der spørger, hvordan du holder op med noget, der vil ske, hvis det er den første ferie, siden din elskede passerede. Der er ingen perfekt respons, dr. Goodman siger, så du kan skræddersy til det, der føles godt for dig. ”Men du kan sige noget i retning af,” Jeg prøver bare at komme igennem dagen, ”eller” Jeg kunne bruge nogle distraherende! Hvad er nyt ved dig?'”Hun tilbyder.
2. Kom væk, hvis du har brug for det
Der er absolut nul grund til at prøve at styrke dine følelser, dr. Goodman siger. ”I stedet skal du give dig selv tilladelse til at klare den måde, du har brug for."Det kunne undskylde dig selv at lægge sig lidt, bede din søster om at gå en tur med dig eller forlade en samling tidligt, hvis du føler dig ekstremt overvældet.
”At give dig selv tilladelse til at gøre nogen af disse ting vil sandsynligvis berolige dig og gøre det, så du er i stand til at nyde dagen,” Dr. Goodman siger. ”Da du ved, at der er en flugtvej, føler du dig mere sikker.”Du kan endda lade værten vide, at du bare tager den en time ad gangen. På den måde behøver du ikke at føle dig skyldig, hvis du føler behov for at forlade."
3. Planlæg efter ferien
Husk: den faktiske ferie er kun en dag. Og den nemmeste måde at klare den ene dag på? Planlæg for dagene efter det. ”Hvis du tænker,” Efter Thanksgiving, vil jeg starte min juleshopping, ”eller” Jeg skal til min spin -klasse, ”Du tænker allerede på, at du kommer igennem det, og det Livet vil fortsætte, ”siger Dr. God mand.
For at tackle tabet af en ven tog en forfatter en "sorg" -Her hendes historie. Og hvis du gennemgår en sammenbrud-brønd, er det en anden type sorg. Her er eksperttips til at hjælpe med at håndtere den smerte, både følelsesmæssige og fysiske.
