Føler sig overvældet? Denne 20-minutters strøm vil hjælpe med at jorden dig

Hustle-kultur har os til at arbejde hårdere og længere-og det tager en vejafgift på vores helbred. Men forskning viser, at selv korte pauser i løbet af dagen kan stave store sundhedsmæssige fordele. Så gå videre og giv dig selv en pause (bogstaveligt talt); Wellness-udsparing giver dig den inspiration, du har brug for for at tilføje mere balance- og sjov til din dag, se mere

Du har sandsynligvis hørt udtrykket "jordet" brugt i hele dit liv, og selvom du måske intuitivt får kernen i, hvad det betyder, er du måske ikke klar over, at det, det virkelig refererer til, har en følelse af kontrol over din følelsesmæssige tilstand. Nogle personer kæmper mere end andre med dette, men alle har dage, hvor de føler noget men jordet (især i disse skøre tider!). Og mens der er adskillige måder at genvinde kommandoen over dine følelser på den seneste episode af Gode ​​træk, BK Yoga Club-grundlægger Paris Alexandra Demos Hvordan yoga til jordforbindelse fungerer i en 20-minutters strømning, der er specifikt designet til at få dig centreret.

---

Eksperter i denne artikel

• Alicia Ferguson, medstifter af BK Yoga Club
• Paris Alexandra, wellness-udøver og medstifter af BK Yoga Club

---

Rutinen, som BK Yoga Club-medstifter Alicia Ferguson hjælper Alexandra-demo, består af en række stående positurer designet til at hjælpe dig med at jorden følelsesmæssigt gennem øvelser, der jordner dig fysisk. Disse inkluderer sidetrækninger, fremadfoldninger, halvmåneposer, høje lunger med lodrette vendinger, træposer, stående splitter, kriger-to.

Alexandra inviterer dig derefter til at spørge dig selv, hvad det er, der begrunder dig-måske er det dyb vejrtrækning, tanker om dine kære eller bare den enkle handling at tage nogen tid for dig selv at bevæge dig gennem denne serie yogaposer. Uanset hvad der er tilfældet, vil hun have dig til at bringe den jordforbundne kraft ind i denne praksis og lade den hjælpe dig med at forblive centreret gennem selv de mest balanceudfordrende positioner i strømmen.

"[Forestil dig] som din inhalation og udånder og bliver mere forankret og jordet, der sætter den energi, den intention ind i jorden ... vel vidende om, at hvad der sker i vores liv, vi altid inviteres til at vende tilbage til vores centrum," siger hun.

Hvis du føler noget internt kaos, der har brug for beroligende, eller du bare har brug for at få nogle af dine følelser i skak, skal du trykke på Play for at blive jordet gennem denne beroligende, men kerneaktiverende yoga, flow så snart du kan.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.