Føler sig negativ? Yales velbefindende ekspert siger, at du kan træne din hjerne til at være lykkelig

Ikke at du er tilbøjelig til at tvivle på eksperten, men det er Ekstremt rigtigt! Siden 1980'erne har undersøgelser igen og igen vist. Åh og hej, videnskab siger, at disse positive følelser er forbundet med større sundhed og øget levetid.

Så donere til din lokale madbank; Zoom babysit din nevø, så din søster kan have meget tiltrængt pause fra makaroni kunst. Eller gør det til en to-for: donere til velgørenhed, mens du får adgang til flere lykke-boosting øvelser ved at tilmelde dig et medlemskab til glad ikke perfekt ved hjælp af dette link på din telefon-appen donerer 50 procent af dit abonnementsgebyr til det nationale Council of Behavioral Health's Covid-19 Relief Fund.

"Vær lidt opmærksom på, hvordan det føltes bagefter, og jeg gætter på, at du får den vidunderlige 'varme glød', som økonomer kalder det, fra at gøre noget godt for en anden person," Dr. Santos siger på podcasten.

For flere rewirements kan du arbejde ind i din karantæne -rutine, du kan få adgang til Dr. Santos's fulde videnskab om velvære klasse på Coursera. Eller spring forelæsningerne over og download kursets tilsvarende app, Rewi. Når du gennemfører daglige rewirements, sporer det dine fremskridt, og du rækker op, ligesom på dine fitness -apps.

Pokker, selvom det føles umuligt at få en A+ i glæde lige nu, kunne vi alle drage fordel af at hæve vores gennemsnit.