Følelse af udmattet, følelsesløs og ikke i stand til at håndtere angrebet af nyheder og velgørenhedsspørger? Du kunne lide af medfølelses træthed

Patricia Smith, grundlægger af CFAP og certificeret medfølelsestræthedsspecialist, betragter virkningerne på en holistisk måde, og bemærker medfølelses træthed påvirker kroppen, sindet og ånd lige lige. ”Folk, der holder af andre, er empatiske, og de er medfølende. Hvis du har empati, får det dig til at åbne dit hjerte for andres smerte og lidelse. Hvis du er medfølende, når du ser smerter og lidelse, er du flyttet til at handle, og det er her, det krydser medfølelse. ”Når du først har lagt dig selv i skade, hvis du ikke tager dig af dig selv ordentligt, og du ikke har personlige grænser-og føler, at du aldrig kan gøre nok, og du er ansvarlig-det er når den medfølelse træthed griber fat."

Barbara Friend, en tv -forfatter, har følt en følelse af uro, siden den nye coronavirus først blev opdaget i U.S. (Hun er næsten sikker på, at hun lærte om sin ankomst på Twitter.) Lige før Californien Gov. Gavin Newsom udstedte en statlig ophold-hjemme-ordre, ven donerede blod og som tilhænger af Los Angeles LHBT Center planlagde at udføre flere nyttige ideer inkluderet i deres nyhedsbrev. Stadig, Burbank, Californien -beboeren følte, at hun kunne gøre mere. ”Når der sker ting, kan jeg ikke lide bare at sidde rundt,” siger hun. ”Som en person, der har midler og er sund, føler jeg, at jeg ikke gør nok."

”Når du først har lagt dig selv i skade, hvis du ikke tager dig af dig selv ordentligt, og du ikke har personlige grænser-og føler, at du aldrig kan gøre nok, og du er ansvarlig-det er når den medfølelse træthed griber fat.” - Patricia Smith, grundlægger af CFAP og certificeret medfølelse med medfølelse

Mens ønsket om at gøre mere er gyldigt, kan det også være et tegn på anden retning, en almindelig årsag til medfølelsestræthed og hvad Smith beskriver som ”at sætte andres behov foran os selv."

”Rejsen til wellness kommer dybest set fra andre rettet til selvstyret,” tilføjer hun. ”Folk, der har det godt og sunde, har lave, lave niveauer af medfølelse. Selvstyrede mennesker tager sig af sig selv først, fordi de ved, at hvis de ikke bryder sig om sig selv, har de intet sundt at give andre."

Foruden en holistisk første tilgang til håndtering af medfølelse. Brown fremhæver vigtigheden af ​​at skabe normalitet midt i det, der føles som en meget unormal tid. Som mange mennesker navigerer i at arbejde hjemmefra for første gang; børn og lærere, der arbejder gennem udfordringerne ved fjernundervisning; Ud over Constant Instagram-, Facebook- og Twitter -feed -opdateringer rådgiver hun at "tænke på din tidsplan og prøve at forblive så tæt på din tidsplan som muligt, tænke på, hvad der er unormalt for dig og bruge dem som indikatorer."

Dr. Brown, Smith og Licensed Master Social Worker og terapeut Josie Rosario er enige om, at der skal etableres grænser, især når det kommer til at forbruge information. Det er en handling af egenpleje, eller som Rosario kalder det, ”Praksis, der holder dig hel."

"Forbrug af alle disse oplysninger kan chip væk din helhed," deler den New York City-baserede Rosario-aktier. ”Du spiser virkelig tung, trist, traumatisk information-how kan det ikke gøre noget for dig fysisk og følelsesmæssigt? Det handler om at tænke over, hvad der er den praksis, der vil holde dig hel; Uanset om det er at sikre, at du spiser nærende fødevarer, uanset om det er at sikre, at du bevæger dig ... bare bygger den selvbevidsthed omkring hvad du har brug for at føle dig godt."

Når nye coronavirus fortsætter sin spredning, vises et stigende antal hjælpere, medicinske fagfolk og ukonventionelle plejere. Med information lige.

"Det er vigtigt, at folk ikke begynder at tilskrive det, de oplever til andre ting," siger Dr. Dr. Brun. ”Jeg vil have, at folk skal være i stand til at erkende, at dette er en virkelig stressende og en angstprovokerende situation for de fleste mennesker og sidder med, hvad det betyder for dem; Så så kan de gøre, hvad de skal gøre for at klare sig på en måde, der bliver mest fordelagtigt."

Kan ikke tale om Covid-19 længere? Her er måder at ændre samtalen på. Plus, nogle digitale supportgrupper, der kan hjælpe med Covid-19-relaterede udfordringer.