Overvej dette som din 201-niveau guide til alle de forskellige blade, frø, pulvere og potions, der får så meget brummer i wellness-scenen-så opdager, hvordan man faktisk integrerer dem i dit liv. Så uanset om du vil tænde din smoothie med naturlige kosttilskud, eller du spekulerer bare på, hvordan du bruger kakaopulveren, der sidder i dit pantry, får du den intel, du har brug for her. Se alt, når dine hormoner er ude af klodser, fortæller din krop dig… højlydt. Skiltene kan variere fra udbrud og uregelmæssige perioder til humørsvingninger, mavekramper og (sukk) så meget mere. Enkelt sagt, når noget i dit endokrine system føles ubalanceret, kan alt føles lidt væk. Heldigvis sammen med at komme i nogle afslapning-prøver disse enkle strækninger, der er målrettet mavekramper eller blødgøring i karbadet-og tjek ind med din læge om dine stressniveauer, er der visse urter og diætjusteringer, som du kan foretage for at holde dine hormoner lykkelige. Men først, for at være bedst udstyret til at overveje løsninger til Premenstrual Syndrome (PMS), hjælper det med at have en forståelse af, hvad der forårsager dine hormonelle udsving. "PMS er vores mål for, hvor glade vores hormonniveauer er," siger registreret herbalist Rachelle Robinett, RH. "Så i løbet af cirka en måned [for eksempel], hvis vi reducerer koffein og sukker, sover mere og har lidt mindre stress, kan vores PMS -niveauer muligvis reduceres drastisk. Det er en lille foranstaltning for, hvordan vores hormoner gør det, der er et direkte forhold mellem hormonbalance og PMS-symptomens sværhedsgrad, ”siger hun. Robinett minder os også om, at det hormonelle system ud over PMS er utroligt stort og komplekst: "Vi har andre kønshormoner, vi har søvnhormoner, vi har stresshormoner; vi kan grave i alt dette i fremtidige episoder."På vores seneste episode af
Plantebaseret, Robinett lærer os, hvordan man laver en beroligende PMS -te, der hjælper dig med at finde mere hormonel harmoni på det tidspunkt, hvor din krop føler i dag. "Fokus for denne blanding er at specifikt hjælpe med at balancere hormoner, der påvirker PMS," siger hun. Sip det som en målrettet form for selv-beroligende behandling i disse (ahem) perioder, hvor du har brug for lidt ekstra lettelse fra symptomer på ubalance, eller drik den dagligt som en forebyggende behandling for at hjælpe med at balancere hormonniveauer til enhver tid. Ifølge Robinett, "som de fleste ting, jo oftere bruger du det, jo bedre-men det fungerer stadig på stedet [når det lider af akutte PMS-symptomer]."Og som altid anbefaler hun at kontrollere med en sundhedsudøver, før hun implementerer nogen af disse urter eller kosttilskud, især hvis du arbejder på fertilitetsbehandlinger, gravid eller sygepleje.
Te er lavet af en rød kløverblomst og hindbærbladbase, som Robinett siger, der giver vitaminer, mineraler og østrogen-understøttende egenskaber, livmoderstoning og glat muskelafslutning. Der er også lakridspind og mælkebøtte rod til leverstøtte, plus ingefær til mere muskelafslapning.
Eksperter i denne artikel
- Rachelle Robinett, registreret herbalist, underviser og grundlægger af Supernatural
Klar til at komme i gang? Se videoen for at lære at piske den op, og finde den trin-for-trin-opskrift på beroligende PMS-te nedenfor.
Beroligende PMS -teopskrift
ingredienser
1/3 kop rødkløver blomstrer
1/3 kop hindbærblad
1 Stick Licorice Root, opdelt i et par stykker (du kan også bruge 1 pose lakridste)
1/3 kop mælkebøtte rod
1 spsk ingefær, frisk eller tørret
Et par dråber "Cramp Bark" Herbal Tincture, valgfri
32 oz. varmt vand
Fyld en kande med urterne, hæld derefter varmt vand, rør, og lad te stejle flere minutter-eller natten over for en fyldigere ekstraktion.
For flere sunde opskrifter og madlavningsideer fra vores samfund, Deltag godt+Good's Cook With US Facebook -gruppe.
