Erfaringer af racisme og PTSD går hånd i hånd-her, hvordan man kan støtte dig selv i løbet af denne særlig intense tid

"Dette kaldes vicarious trauma," Dr. Bruce tilføjer. "Vicarious Trauma er, når du ikke er genstand for volden,."

Ligesom med andre årsager til PTSD, siger begge eksperter, at når de bliver ubehandlet, kan alle disse oplevelser føre til angst, depression, dårlig fysisk sundhed, problemer med at koncentrere sig i skolen eller arbejde og højere mængder af misbrug af stof og alkohol.

Sådan understøtter du din mentale sundhed i dette særligt intense øjeblik

Det er uundgåeligt, at optagelser af George Floyds død hjalp med at anspore forargelsen og momentumet, der udløste den seneste runde af Black Lives Matter -protester. Men igen, de optagelser, der går virale, har enorme mentale sundhedsmæssige konsekvenser for de sorte mennesker, der ser det i deres feeds. Forbundet med politivold mod demonstranter over hele landet og mere høje profilerede drab på sorte amerikanere, herunder Breonna Taylor, Robert Fuller, Riah Milton og Dominique Fells, og det er sikkert at sige, at dette sandsynligvis er en meget traumatisk tid for sorte amerikanere.

"Vi har brug for disse billeder derude, så folk med magt kan se, at dette virkelig sker," dr. Siger Bruce. ”Men som terapeut fortæller jeg ofte mine klienter, at det er vigtigt at tage pauser fra sociale medier, nyhederne og se disse billeder. Vi kan ikke forbruge dem hele tiden."

"Jeg anbefaler også at oprette forbindelse til andre farver i dit samfund, da forskning har vist, at det at have stærke bånd til dit racemæssige eller etniske samfund kan være beskyttende," Dr. Bruce tilføjer. Hun siger, at dette giver dig folk til at tale med, hvem der sandsynligvis føler de samme følelser, du er, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig mindre isoleret.

Dr. Landor siger, at det er kritisk vigtigt, at DSM opdateres for at afspejle vigtigheden af ​​at anerkende forbindelsen mellem racer traumer og PTSD. Ellers kan klinikere fortsat gå glip af tegn på traumer hos deres BIPOC -patienter, og kan gå glip af at stille nøglespørgsmål, der kan føre til en diagnose. "Det er så vigtigt, at dette fænomen bliver navngivet, fordi det at være i stand til at genkende tegnene [af PTSD på grund af racetraumer] er det første skridt til at få det behandlet," Dr. Landor siger. Hun opfordrer alle, der oplever følelser af frygt, depression, angst, problemer med at fokusere eller øget stofmisbrug for at søge terapi. (Disse mentale sundhedsressourcer specifikt til sorte kvinder er et godt sted at starte.)

Udover dette, dr. Landor siger, at større, mere systematiske ændringer skal foretages, så sorte mennesker holder op med at opleve racertraumer i første omgang. "Institutionel racisme eksisterer i mange hjørner af vores liv," siger hun. "Der skal være institutionelle ændringer, så folk i farver kan trives i samfundet, ikke kun overleve."