Eksklusivt Tom Brady er besat af dette wellness -emne (og det er ikke fitness)

Hvad angår berømtheder, der lever et sundt liv, tager Tom Brady kagen. (Eller mere præcist, kokosnøddekrømpai.) Quarterback klæber til en temmelig streng diæt (ingen mejeri, intet sukker, ingen gluten, ingen nattskygger og 80 procent planter ...), bærer højteknologiske pyjamas, der maksimerer atletisk bedring og nu har en bog, der forklarer enhver facet af hans Wellness -rutine. (Og det er ud over den sundhedsfremkaldende online butik, han allerede har.)

TB12 -metoden: Sådan opnår man en levetid med vedvarende spidsydelse dækker alt fra træningstips og ernæring til den samlede livsstilshacks. Grundlæggende stopper Bradys wellness -uddannelse aldrig. Han undersøger kontinuerligt måder at holde sin krop og hjerne-i optimal form. Så hvilket aspekt af wellness har fascineret ham mest? Søvn.

"Jeg har haft glæde af at lære mere i de sidste par år om den indflydelse, som korrekt søvn og bedring kan have på ydeevne," siger Brady. "[Jeg har] skræddersyet min søvnrutine for at sikre, at det miljø, jeg sover i, og hvad jeg har på, når jeg sover."Derfor de smarte Shamcy PJ'er.

”Jeg ændrede ikke min livsstil på én gang. Det var en gradvis proces, der blev lettere, da jeg begyndte at føle de positive virkninger af hver ændring."

På spørgsmålet om, hvad den største wellness -lektion, han har lært, er, siger Brady, at det uden tvivl er muskelbeslidelighed, også kaldet dine muskler fleksible og mobil. "Det hjælper atleter i alle aldre og ethvert niveau med at reducere risikoen for ikke-kontaktskade," siger han. Så hvis du vil være Tom Brady fra din boutique fitness -klasse, skal du lægge de tunge vægte ned og få din skumrulle ned.

På trods af at være en af ​​de bedste nogensinde atleter, er der masser af hatere derude, der siger, at hans super-sunde livsstil (endda kaffe er off-grænserne) er ekstrem og for svært at leve af. Men Brady siger, at det er muligt, hvis du foretager små forbedringer over tid. ”Jeg ændrede ikke min livsstil på én gang,” siger Brady. "Jeg er en stor tro på kraften i trinvise trin. [Min livsstil] var en gradvis proces, der blev lettere, da jeg begyndte at føle de positive effekter af hver ændring."Hans råd om, hvordan man lever dit sundeste liv nogensinde: Prøv at foretage en lille ændring i to uger. "Drik mere vand (halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces) eller skift til en for det meste plantebaseret diæt. Jeg lover, at du begynder at føle dig bedre, og du vil være på vej til at opretholde din egen spidsydelse."

Et par måder at leve lidt mere på som Brady: Skære bånd med mejeri og sukker.