Præcis hvor ofte du skal udskifte din madras for maksimale zzzs, ifølge en søvnekspert

”Sagging sker gradvist over tid,” siger Breese. ”Da vores kroppe er gode til at tilpasse sig, føler du måske ikke, at din madras ikke er så støttende, som den plejede at være.”Men når din madras er meget slidt, giver den dig ikke længere en ensartet sovende overflade, tilføjer han, som kan skubbe din rygsøjle ud af tilpasningen og forårsage disse ubehagelige følelser.

Så hvis du oplever nogen form for ømhed eller stivhed, kan din madras være den skyldige, og ingen mængde melatonin- eller CBD -olie vil hjælpe dig med at få den kvalitet, du har brug for. Og i betragtning af hvor vigtig søvn er for vores generelle helbred og velvære, er en behagelig ny madras bestemt værd at investere.

Bortset fra søvnkvalitet er potentielle allergier en anden stor grund til, at du skal give din gamle madras bagagerummet. ”En madras har en tendens til at samle organiske partikler, såsom dine døde hudceller, hår, sved og spyt,” siger Breese. ”Dette kan føre til skimmel- og støvmider, som er de mest almindelige allergener hos mennesker."

Hvad er tegn på, at det er tid til at købe en ny madras?

Selv hvis du ikke har lyst til, at din madras påvirker din søvn, er noget slid et stort tegn på, at det er tid til en udskiftning. ”Bortset fra åbenlyse sagging, klumper og poking -fjedre, skal du også kontrollere, hvordan din madras lugter og lyder,” siger Breese. ”Førstnævnte vil hjælpe dig med at forstå, om der er skimmel, der udvikler sig indeni, mens sidstnævnte vil fortælle, om fjedrene er i god stand."

Har nogle madrasser en længere levetid end andre?

Som med de fleste ting får du det, du betaler for. Så hvis du klemte øre og gik med en mulighed af lav kvalitet, vil levetiden for din madras ikke være næsten lige så stor som en madras af højere kvalitet og vil sandsynligvis slides længe før den ser sin tiende fødselsdag.

”Naturlige eller tunge materialer varer normalt længere end syntetisk,” siger Breese. ”For eksempel vil latex tilbyde dig støtte i mindst 10-12 år. Det samme gælder for hybridbed med et højere spiraloptælling i forårsbasen og latex -komfortlagene. Traditionelle Innersprings har en kortere levetid og kan kun vare i syv til otte år. Det er ens for skummadrasser."

Og en ting til: Køb ikke ind i den lokkende 20-årige garanti, som nogle madrasmærker tilbyder. ”Disse garantier har typisk mange begrænsninger,” siger Breese. ”Så hvis du nogensinde har brug for at indgive et krav, slutter du måske ikke med en gratis udskiftning eller reparation. Udvidede garantier resulterer også i højere priser.”Uanset hvad garantien siger, skal du stadig udskifte din madras hvert årti, så du har ikke rigtig brug for den super længere garanti. Spar dine dollars.

Hvad kan du gøre for at forlænge din madras levetid?

Selvom du virkelig bør Udskift din madras efter 10 år, der er et par ting, du kan gøre for at hjælpe med at holde den i tip-top-form og stræk sin levetid lidt.

For det første kan du rotere eller vende din madras, hvis designet tillader det. ”Rotering vil hjælpe med at omfordele belastningen og forhindre sagging,” siger Breese.

Du kan også lade din madras trække vejret hver gang imellem. ”Fjern bare sengetøj i 20-30 minutter,” siger Breese. ”Dette vil hjælpe overskydende fugt, som måske er kommet inde i lagene, fordamper. Hvis det er muligt, skal du også tage din madras udenfor, da eksponering for sollys kan hjælpe dig med at bekæmpe støvmiderne."

Og til sidst kan du også investere i en madrasbeskytter. ”De beskytter din madras mod skimmel, sengebugs og opbygning af snavs uden at lade væsker komme ind,” siger Breese. ”Du ved muligvis ikke det, men pletter annullerer din garanti." Noteret.

Nu hvor du har en snugly ny madras, har du brug for nye ark. Her er de stoffer dermatologer anbefaler til dit strøelse, og her er de bedste ark, der holder dig kølig.