* Præcis* Hvordan en håbefuld astronaut forbereder hendes krop for at blive klar til plads

"De har fundet ud af, at en af ​​de bedste måder at sikre, at astronauter står over for minimale negative sundhedseffekter fra deres tid i rummet og er i stand til at komme sig efter at de vender tilbage, er at sikre, at de er i tip-top-form, før de går til rummet, og at når de først er i rummet, bruger de meget tid på at bevare det fysiske niveau, "siger Harrison.

Der er ikke en astronaut "fitnesstest", som der er for folk, der ansøger til hæren eller FBI. Som Harrison udtrykker det, "er det meget mere en individualiseret ting, fordi rummet er et så fjendtligt miljø for mennesker, og enhver krop reagerer forskelligt på oplevelsen af ​​mikrogravitet."Der er dog et par fysiske elementer, som astronauter har brug for at fokusere på, før de sprænger af. "Det er super vigtigt at have et godt kardiovaskulært system bygget op på grund af de hjerteændringer, der sker på grund af mikrogravitetsmiljøet," siger hun. "Muskelmasse og knogletæthed er også virkelig vigtige, så ting som vægtløftning kan hjælpe med at minimere de negative virkninger af rumudforskning på ting som hjertefitness og knogler og muskeltæthed og integritet."

Disse elementer testes på et individuelt niveau, før en person optages i rumprogrammet, og igen, når de tildeles en mission-hvilket tager to år at træne for. "Astronauter i løbet af denne periode arbejder med personlige trænere og sådan for at opfylde visse mål, der er indstillet til at sætte dem på den bedste basislinje, de kan være på, før de går ud i rummet," forklarer Harrison.

Ikke overraskende er det ikke nøjagtigt ting, der kan ske natten over. Så selvom Harrison estimerer, at hendes første tur til rummet ikke vil ske i mindst 10 år, arbejder hun allerede på at forberede sin krop til rejsen. "Jeg forbereder mig ikke kun til i dag eller i morgen, men i tyve år ad vejen, når jeg måske er i rummet," siger hun. "På lang sigt bygger jeg disse sunde livsstiler og fokuserer på områder som cardio og vægtbærende øvelser, der er vigtige for rumrejser."Harrisons nuværende træningsrutine involverer en række udendørs aktiviteter som klatring, vandreture, buldring og rafting, og hun træner også i øjeblikket til et maraton.

Når astronauter faktisk kommer ind i rummet, hvor de træner mellem to og tre timer om dagen for at modvirke virkningerne af mikrogravitet på deres krop-deres træning bliver lidt mere komplicerede på grund af hele "ingen tyngdekraft" ting. "Hvordan arbejder du muskler uden en oppositionsstyrke for at skubbe dem mod? Svaret er modstandstræning, "forklarer Harrison. "Så flertallet, hvis ikke alt øvelsesudstyr på den internationale rumstation, er meget specialiseret og modstandsbaseret. Der er en bestemt slags løbebånd, der i noget forenklet termer holder dig bungee corded ned til det, så du ikke kan flyve væk og have noget at skubbe mod, mens du løber. Der er en stationær cykel, de bruger, der bruger kunstig modstand. Samme med det, vægttræningen skal gøres ved ikke at tilføje vægt, men tilføje modstand, som du trækker eller skubber mod."

Mens resten af ​​os sandsynligvis Gør det ikke Har hvad det kræver for at blive astronauter-efter at have tilbragt 45 minutter på telefonen med Harrison, jeg kan sige med fuld tillid til, at hun er langt mere imponerende end jeg (og de fleste andre mennesker) vil nogensinde være-de er bestemt værd at henvende sig til for fitnessinspo ... og ved mindst Noget temmelig legitimt motivation for at få mig til at sprænge fra min sofa til gymnastiksalen.

Kunne du bestå hærens nye fitness -test? Plus, Navy Seal Secret for at knuse dine fitness -mål.