Alle er forelsket i denne smarte hjertefrekvensmonitor-men hvad fortæller det dig faktisk?

Hoop syntetiserer data omkring HRV og søvn for at give brugerne scoringer på deres "stamme" og "gendannelse" via dens app og online instrumentbræt. Brugere kan derefter bruge denne info bestemme, hvor hårdt de * faktisk * har fungeret, og hvor godt de kom sig efter deres tidligere sved-sesh--som Ahmed antyder kan hjælpe med at øge ydeevnen og forhindre skader. Gendannelse er en vital, ikke-forhandlingsbar del af en rutine (især en fitnessrutine, der er ydeevne og målrettet som min), så jeg bestilte en på stedet.

Rul ned for at læse, hvad jeg faktisk fik fra det luksusprisede håndledsbånd

Som en 9-til-5er, der forsøger at afbalancere bygning.

Jeg havde ikke tid til at besøge genopretningsfokuserede studios, jeg sov tættere på fem timer end otte om natten, og det var et stykke tid siden Headspace-grundlægger Andy Puddicombes drømmende stemme gik ind i mine ørepropper til en guidet meditation. ”Sandheden er, at atleter og endda afslappede træner ikke ved, hvad de laver med deres kroppe. De undervurderer betydningen af ​​søvn og af bedring generelt, ”fortalte Ahmed mig. Og han havde ret, følte jeg bøde Da jeg fitnessede, men var jeg i bedring? Eh, svært at vide. (Eller i det mindste var det før.)

De første tre til fire dage med slid bruges til at bestemme en baseline "score" for belastning og bedring.Appen beder også brugeren om at besvare QS om, hvordan de føler sig umiddelbart efter en aktivitet, og når de vågner op om morgenen, så faktor ind i algoritmen og forstærker enhedens "jeg virkelig kender dig". Som åh, vil du vide, hvor stresset jeg er? Du vil vide, hvordan hvis jeg faldt i søvn med en bog i mine hænder? Og der er let at gennemføre grænseflader til søvn, belastning og bedring med aflæsninger og grafer, der sporer fremskridt om dagen, uge ​​og måned.

Sandheden var det fantastisk, hvor tæt dataene matchede det, jeg følte. Da jeg følte mig skør, fortalte det mig, at min bedring var skør. Da jeg følte mig som Beyonce, fortalte det mig, at min bedring var hundrede.

Efter de indledende opsætningsdage fortalte whoop mig, hvor meget søvn jeg havde brug for at vågne op 100 procent, hvor meget jeg havde kommet mig, da jeg vågnede ud fra varigheden og kvaliteten af ​​min søvn, og hvornår en træning måtte have har været for hård.

Sandheden var det fantastisk, hvor tæt dataene matchede det, jeg følte. Da jeg følte mig skør, fortalte det mig, at min bedring var skør. Da jeg følte mig som Beyonce, fortalte det mig, at min bedring var hundrede. På de dage, jeg dobbelt dobbelt, reflekterede min søvn, at jeg havde dræbt i gymnastiksalen. Den største forskel mellem hvad jeg * troede * og virkeligheden var min søvn. Næsten hver aften fik jeg 30 til 60 minutter mindre søvn om natten end jeg troede, takket være mid-snooze wake-ups, som jeg enten ikke huskede eller ikke har indgået i min søvnmatematik.

For at * virkelig * bruge feedback fra whoop, skulle jeg flytte mine prioriteter og gøre mere tid til optimal bedring.

Noget andet, jeg bemærkede, er de tre dage i den måned, hvor jeg havde min periode, kvaliteten af ​​min søvn faldt, selv når mine timer tilbragte i sengen var de samme. Ahmed foreslog også, at folk bemærkede en forskel, når de mediterede, og selvom jeg ikke mediterede, var min bedring bedre på de dage, jeg gjorde noget yoga eller Romwod end de dage, jeg ikke gjorde. Jeg drikker ikke alkohol, men Ahmed nævnte også, at ”det er almindeligt for brugerne at begynde at drikke mindre alkohol, fordi de begynder at indse den indflydelse, det har på deres søvn og bedring."

Efter en måned ved hjælp af whoop og poring gennem dataene, er min dom, at for at * virkelig * bruge feedback på appen, skulle jeg flytte mine prioriteter (alias stoppe med at prøve at gøre det hele) for optimal gendannelse. Vil jeg i sidste ende arbejde mindre for at reducere belastning eller tilbringe mindre tid i mine e -mails før sengetid for at få mere søvn? jeg er ikke sikker. På den ene side tror jeg, at trængselet er uundgåeligt i dette øjeblik. Men på anden. For som det viser sig: hvile er ikke bare en luksus; Nu er det en investering.

Hvis du leder efter flere fitness-apps til at tilføje til din telefon, kan du tjek. Eller gå all-in, og biohack dit DNA og langsom aldring.