At spise disse 4 grøntsager er vigtigt for cirkulation og hjertesundhed, siger ny undersøgelse

Denne opskrift indeholder blomkål, broccoli, rosenkål, * og * kål:

Ifølge Blekkenhorst var de, der spiste mere end 1/4 kop dampet broccoli eller 1/2 kop rå kål om dagen, 46 procent mindre tilbøjelige til at opleve den farlige opbygning af calcium sammenlignet med deltagerne, der spiste lidt til ingen kors grøntsager. ”Det er ikke at sige, at de eneste grøntsager, vi skal spise, er broccoli, kål og rosenkål,” sagde hun. ”Vi skulle spise en lang række grøntsager hver dag for det generelle gode helbred og velvære."

Hvis du ønsker at tilføje flere broccoli til din diæt, er der så mange forskellige opskrifter at prøve, inklusive krydret glaseret popcorn broccoli og broccoli tots. Hvad angår Bruxelles spirer, kan du nemt omdanne dem til mundvandende veganske vinger. Selv kål kan gøres velsmagende ved at bruge den til at tilføje en lille knas i retter som fisketacos. Og dig ved godt Alle muligheder, når det kommer til at fremstille blomkål, som chokolade blomkålkage og grologbolognese. Men du beslutter at forberede disse grøntsager, dit hjerte vil takke dig.