Let tilbage i din bevægelsesrutine med denne 20-minutters skulpturklasse

Hver gang imellem kan du føle behovet for at trykke på pauseknappen på din almindelige svedrutine. Måske er arbejdet plukket op, vinteren har dig til at føle dig mere hyggelig kerne end kernen arbejde, Eller du elsker bare ikke din valgte træningsstil længere. Uanset hvad din grund, når du er klar til at hoppe tilbage i din rutine, giver Colette Dong, træner og grundlægger af Ness, en back-at-it skulpturklasse, der er et godt sted at starte.

---

Eksperter i denne artikel

• Colette Dong, grundlægger af Ness i New York City

---

I denne uges episode af Gode ​​træk, Dong guider dig gennem en langsom og stabil styrketræningssession, der kun kræver mat, et (valgfrit) sæt lette håndvægte og din krop.

For at starte klassen leder Dong dig gennem noget beroligende åndedrætsarbejde for at hjælpe dig med at lande på din måtte, før du hopper ind i at arbejde over kroppen. Derefter flytter du ind i at engagere dine glutes og kerne, før du lukker tingene med en dejlig, fuldkropsstrækning.

Mens du kan øge vægterne til denne træning, bemærker Dong, at hovedmålet med denne styrketræning er at arbejde på form. "[Korrekt form] er det, vi virkelig ønsker at arbejde på i dag i denne enkle skulptur. Det er langsomt, det er korrekt, det er nøjagtigt, ”siger hun. "Vi vil sikre os, at alt fyrer op, som det skal, og at vi gør det lige før vi begynder at komme videre mod andre ting."Så vær opmærksom på det, før du griber din tunge.

Klar til at trykke på Play på din bevægelsesrutine? Tænd for dine yndlingsmelodier og kom i bevægelse med Dongs 20-minutters klasse. (Du er ude af din træningsskår, før du ved det.)

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.