Dobbelt antallet af portioner i dine yndlingsopskrifter med dette budgetvenlige måltid hack

5. Gulerødder

Sæt den taske med ubrugte gulerødder i dit køleskab til god brug ved finhugning af dem og tilsæt dem i en tomatsauce til dine pasta -nætter.

6. Tofu

Køb en blok af tofu og smuldrer den op for at tilføje alt, hvad du typisk vil bruge jordkød. Fordi det har meget lidt smag på egen hånd, opsuger den hurtigt smag.

7. Havre

Gammeldags rullede havre kan tykkere dine saucer og øge fiberen i chili og gryderetter. Du kan også male dem op til brug i kødboller og burgere.

8. Kål

Redditors kalder kål den ultimative fyldingsingrediens. Med en neutral smag kan du snige den til praktisk talt alt. Prøv at tilføje et par håndfulde til din yndlingssuppe eller gryderet.

Tolv grøntsager, du har brug for at købe organisk-og 15 du gør det ikke:

9. Linser

Linser sørger for en højfiber, superfyldt kødudskiftning i de fleste retter, hvilket giver dig en sundere-og længerevarende-option til ting som Sloppy Joes og Taco Meat. Du kan også tilføje dem til supper og gryderetter.

10. Søde kartofler

Elsker søde kartofler? Tilføj dem i karry, chili, burritos og andre retter, du elsker at skabe budgetvenlige måltider.

11. Broccoli slaw

Næste gang du er i købmanden, skal du tilføje en pose med broccoli -slaw til din indkøbsvogn. Du kan bruge den i enhver kogt skål til tilsat struktur og meget mere fiber-især gryderetter.

12. Zucchini

Der er så mange grunde til at have zucchini til rådighed. Du kan terning det op og tilføje det i supper, spiralisere det for at blande sig i pastaretter, supper osv.

13. Quinoa

Bare en kop tør quinoa tilføjer betydeligt volumen til supper. Du kan også bruge det til at oprette kødlaff og kødboller eller blande det i en salat.

14. Frosset majs

Frosne majs-en af ​​de mest overkommelige grøntsager, du kan købe (jeg taler som $ 1 pr. Pose!) -Adds en subtil sødme til enhver skål, du tilføjer den til, inklusive gryderetter og supper.

Ønsker flere tip til at skabe sunde budgetvenlige måltider? Lager op på disse overkommelige næringstætte fødevarer, og tag derefter nogle uvurderlige tip fra diætister.