Gør tryptophan * virkelig * dig søvnig? Her er sandheden

På en ikke-thanksgiving-note, hvis du generelt lider af søvnproblemer, kan det ikke skade at øge mængden af ​​tryptophan, du spiser om aftenen. Heldigvis behøver du ikke at stege en kalkun aften for at få dette til at ske, da aminosyren også findes i andre typer fjerkræ, fisk, yoghurt, grønnkål, bananer, fuldkorn, honning, nødder, æg og hvid ris. Selv med et måltid, der kombinerer en række af disse fødevarer, er det stadig en hård opgave at forbruge 1 fuldt gram af det. Men blot at øge dit tryptophan -indtag kan hjælpe dig. Plus, på en normal nat behøver du ikke at blokere din onkels snorken for at forkæle dig med en god snooze, hvilket bestemt er noget at være taknemmelig for.

Tryptophan er ikke den eneste måde at fange en god nats søvn på; Her ved den helt naturlige søvnhjælp, du endnu ikke kender, men bør. Plus, find ud af, hvorfor videnskab siger, at søvnmedicin faktisk saboterer din søgen efter kvalitet Zzz's.