Reducerer træning betændelse? Her er hvad et forebyggende medicin doc siger

"En anden grundøvelse er vigtig for at forhindre betændelse er fordi den er knyttet til at reducere stress og kan spille en rolle i håndteringen af ​​depression," Dr. Cooper siger-to forhold, der er forbundet med betændelse. Det skulle derefter ikke komme som nogen overraskelse, at de blå zoner "Power 9"-sunde vaner, som de længst levende mennesker over hele kloden deler ikke bare fokuseret på mad; At få regelmæssig bevægelse, håndtere stress og opretholde sociale forbindelser er også kritiske dele af sund aldring (og dermed reducere betændelse).

At se så mange forbindelser mellem træning og forhindre betændelse inspirerede ham til at åbne et fitnesscenter med fokus på aerob aktivitet. Dr. Cooper selv viser sig at være et levende testamente: Som 89 år gammel er han ved stort helbred, som han krediterer til at øve det, han prædiker.

Men tag ikke dette som et tegn på, at du er nødt til at begynde at gøre alt HIIT, hele tiden for at skære ned på betændelse. Dr. Cooper siger, at lys aerob aktivitet, som at gå, er nok til at høste de antiinflammatoriske fordele ved træning. Andre former for cardio med lav intensitet inkluderer cykling, langsomme løb og endda vandreture.

Den store takeaway den dr. Cooper ønsker, at folk skal huske på med hensyn til forebyggelse og bekæmpelse af betændelse er dette: Det, du spiser helt sikkert, spiller en rolle, men forebyggende sundhed er ingen en-mand-show. Øvelse spiller også en hovedrollen, og det betyder ikke at vågne op to timer tidligt før arbejde for at svede, indtil dit tøj er fugtigt; Det er meget mere opnåeligt, end du måske tror.