Ved du, hvordan man slapper af? Hvorfor du skal få tid til at gøre noget

Serra Chase

Grundlægger, Brooklyn Acupuncture Project

I klassisk kinesisk medicin betragtes stillhed eller ikke at gøre noget som meget klogt. Faktisk i tusinder af år hang ordene "Wu Wei" over kejserens trone selv. Som alle tegn på kinesisk er "Wu Wei" fyldt med meget mere mening end kan oversættes nøjagtigt til engelske ord, men kernen er det: "Gør intet."

Denne ikke-handling efterlader plads til grundig observation, ikke-reaktiv beslutningstagning og den rolige og indsamlede tilgang, vi ønsker i vores ledere. Uanset om det er lederen af ​​et imperium, et land, en organisation, en familie eller vores eget indre imperium, er en pause i stillhed nødvendig for magtfuld bevægelse fremad.

Michelle Brock

New York City-baserede åndelige livscoach

Efter min erfaring som livscoach har jeg opdaget, at flertallet af mennesker, der holder sig konstant travlt og hyperplanlagt, gør det for at undgå at skulle tackle deres egne tanker og følelser. Ved at bruge tid på bare at gøre noget og tillade vores tanker og følelser, kan vi til sidst lære, hvem det er, at vi virkelig er på indersiden.

Når du lærer dig selv at kende på dette sjælsniveau, skifter hele perspektivet. Du kan vide, at livet er fyldt med dyb betydning og dybtgående formål. Folk, der kender deres egen sjæl, er i fred indefra.

Laurie Gerber

Life Coach, præsident for Handel Group Life Coaching

Jeg udpeger mindst fire timer om ugen til ikke at gøre noget. Min regel er, at jeg ikke kan give noget målbart resultat i løbet af den tid eller krydse andre forpligtelser eller løfter. Dette forlader dybest set… lur, stirrer ud af vinduet, læser for fornøjelse, spiller spil, journalføring, gør kunst… det skal være genoprettende.

Vi skal absolut tage denne tid til vores velbefindende læger, filosoffer, religioner og åndelige ledere er enige om denne kendsgerning. Sagen er, at folk for det meste "stjæler" eller sniger denne gang i stedet for at designe det, planlægge det og sætte det til side.

Jeg anbefaler at eje op til det faktum, at du har brug for og ønsker fritid hver dag og designe det på forhånd. Du ved ikke, hvor god (og moden) det føles, før du har prøvet det.

Dandapani

Hindu Præst og meditationslærer

At sidde ned og gøre noget i et stykke tid hver dag er en af ​​de største gaver, du kan give dig selv. Det er det første skridt hen imod at tage kontrol over dit sind, krop og følelser. Du skal prioritere det i dit liv.

Når folk beder mig om en meditationspraksis, de kan gøre, anbefaler jeg ofte, at de starter med fem minutter, hvor de sætter sig ned og ikke gør noget.

Og det bedste tidspunkt at gøre det er det første om morgenen, før livet begynder at gribe fat i dig.

Jeff Cannon

Grundlægger af Simple Truth Project og en meditationslærer, der lærere New Yorkere hvordan man slapper af.

Ved ikke, hvor jeg skal begynde? Cannon tilbyder denne øvelse for at lette dig til "gør intet" -tilstand.

Når du laver din te eller kaffe om morgenen skridt tilbage fra dine handlinger. Tag en dejlig, langsom åndedræt og smil, mens du ske din te eller kaffe i din gryde.

Inhaler, mens du lugter din morgen og giver dig selv tilladelse til at slå dig ned i din åndedræt og din dag. Udånder ind i rummet omkring dig. Træk vejret ind, mens du fylder din gryde med varmt vand og smiler. Træk vejret ud, når du bliver opmærksom på din egen forventning.

Før du smager, hvad du har, skal du indånde aromaen og pause, når du smager, hvad der er før dig. Smil, mens du nipper og nyder din dag.

En anden måde at give slip på ønsket om Gør ting: tilbringe tid i en sensorisk deprivationsflotationstank. Her er hvad der skete, da vi prøvede det.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 24. november 2011 og opdateret den 28. februar 2016.