Gør * denne * første ting om morgenen, hvis du vågner op tang (træt vrede)

Interessant nok, mens D -vitamin spiller en stor rolle i humøret, så lyser det også sig selv. Forskning har vist, at let terapi er en positiv måde at øge stemningen på, især i de mørkeste måneder. For dem, der ikke har mulighed for at tage solopgangsture, anbefaler Ellen Vora, MD, en psykiater, der også er bestyrelsescertificeret i integrerende og holistisk medicin, at tilføje en 10.000-lux lysboks ($ 180) til din a a.m. Rutine (selvom du skal tale med din læge på forhånd), rapporterer er godt sundhed og velvære.

Så uanset om du bor i strandvejr i 365 dage ud af året eller knap Se solen for det meste af det, denne enkle morgenrutine -finjustering kan bremse mandanger og sandsynligvis gøre morgenen mere underholdende også.

Her er hvorfor være Hangry (virkelig!) gør dig mere følelsesladet. Så gå videre: har en super-sund snack.