Gør “Night Shift” -tilstande på elektronik virkelig hjælper dig med at sove bedre?

Men den psykologiske mønt vipper også den anden måde: Figueiro siger at skifte en enhed til nattskifttilstand kan hjælp, hvis du tror, ​​det gør. Hvis du har det i dit sind som "denne lille vane vil hjælpe mig med at sove som en baby indpakket i cashmere swaddling tøj", så hey, det kan bare måske.

Men hvis du virkelig vil spille det sikkert, kan du være bedre med at slå dig ned med en god gammeldags bog-du ved, med faktiske papirsider. Og FYI har vi nogle forslag ..

Vejen til bedre søvn inkluderer også at spise disse fødevarer før sengetid. Plus, fem vaner en søvnlæge følger efter perfekte zzz hver aften.