Gør nakke- og skuldersmerter har du viklet tæt? Slip spænding med disse strækninger

Når du er opvarmet, demonstrerer de vinter positioner, der giver dig mulighed for at udnytte din kropsvægt mod din stramme hals og skuldre. Disse bevægelser får dig til at sukke med lettelse. De Winter siger, at brug af dine ben og arme til at læne sig ind i en strækning kan forbedre nakken og skuldersmerter på grund af hvor stærk hele kroppen er. For eksempel giver du at sidde på dine knæ med en skulder på gulvet, og din arm forlænget giver din krop gearing til at presse ind i disse stramme skuldermuskler. At gøre dette langsomt og omhyggeligt kan føles så godt.

Du afslutter denne 13-minutters session i Child's Pose, hvor du føler de fulde effekter af alle de strækende, du lige har gjort. Afslutning på børns positur giver dig også mulighed for at undersøge, hvordan din krop føles nu, når du har flyttet din hals og skuldre-toune ind og bemærke reduceret spænding. Klar til den sproglige overkrops rullepin? Grib en måtte og trykke på Play.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.