'Core Kegels' er den bedste måde at styrke din abs mellem træning
Mens du sidder ved dit skrivebord i løbet af dagen, skal du øve dig på at tage dybe indåndinger og engagere og frigive din kerne, som du gør det (hvilket, bonus, også vil hjælpe med at forbedre din holdning og berolige dine stressniveauer). Crouchelli foreslår også at prøve regelmæssige sit-and-stand-mønstre, engagere din kerne og klemme dine glutes hver gang du rejser dig op fra en siddende position.
"En regelmæssig praksis med vejrtrækning funktionelt vil være så meget mere fordelagtigt end "Siger Phelan. På den måde, næste gang din træner beder dig om at "engagere din mavemuskel" under en træning, vil du allerede være en pro. For som de siger, praksis gør (a) perfekt (planke).
Vil du have en anden måde at arbejde på din mavemasse? Følg med videoen nedenfor:
