Ændring af dine fødder kan gøre en * enorm * indflydelse på din træning

Lainee Hunter, en seniorinstruktør hos Physique 57, siger, at dine fødder er dit fundament."Når du står, kommer alt fra bunden af," siger hun. "Hvis fødderne er wonky, vil det lægge drejningsmoment på dine knæ, som derefter oversætter op til hoften, som derefter går ind i din lave ryg. Tænk på det som en slags som en kæde.”Når Hunter underviser i Barre og får klienter løft på tæerne, bemærker hun ofte, at de lader deres vægt falde ud mod deres lyserøde tæer i stedet for at forlænge benene og stabilisere sig gennem stortåen.

"Det vil oversættes til ankelen, der kan skabe ustabilitet.”Siger Hunter. ”Det er ikke engagerende og bøjning. Vægt skal være over din store tå og din fodkugle, som er så meget mere stabil.”Ligesom Berkeley, siger Hunter, at hun har sine klienter til at skifte mellem at arbejde med deres fødder peget og bøjet for at tilskynde til ankelstabilitet og Mobilitet.

Bare ikke overarbejde i en position

Mens Berkeley kører eller spiller sport som fodbold og tennis, siger Berkeley, at dine fødder og ankler bevæger sig i forskellige retninger, så det er ikke et problem at være ubalanceret. Men hvis du altid danser i pointe sko, vil du fokusere lidt mere på at træne og strække med dine fødder bøjet, forklarer Berkeley. Hvis du udfører øvelser, hvor din fod altid er bøjet som ridning, cykling eller rodning, siger Berkeley, at du skal gøre lidt mere arbejde med dine fødder, der peger på at sikre dig, at du har mobiliteten til at gå i den anden retning.

"Det er virkelig en balance ting," siger Berkeley og bemærker, at det handler om at sikre, at hendes klienter kan rotere gennem hele artikuleringen af ​​deres fod til lige arbejde gennem hele underkroppen. Den bedste del af at være mere opmærksom på din fodposition, dog? Jo mere individuel opmærksomhed du er opmærksom på dine fødder, jo mindre skal du tænke på dem, mens du udfører større bevægelser-yay muskelhukommelse!

"Når jeg danser, eller når jeg er i en audition, har jeg ikke tid til at tænke: 'Hvor er orienteringen af ​​mine tæer, når jeg laver dette skridt?'"siger Hunter. "Det går bare der, så jeg kan tænke på at få et show."

På dine fødder hele dagen? En foddok gav os de bedste sko til at stå for at beskytte både dine fødder og din lav ryg. Og disse minimalistiske løbesko er * perfekte * hvis du vil prøve barfodet løb uden faktisk at være barfodet.