Kan ikke lave en yoga push-up? Prøv denne Chaturanga -ændring i stedet

"Mens du arbejder på styrken til at gøre Chaturanga, skal du tage posituren fra dine knæ, mens du er i klassen," siger Valarezo. Start i en høj planke med skuldre stablet over dine håndled og kig fremad. Slip derefter på knæene, så der er lige linje fra dit hoved til dine knæ. Jord ned gennem de indre kanter af dine hænder og drej dine overarme eksternt, så du føler, at dine skulderblade trykker ind i ryggen. Klem dine glutes og kernen for at forhindre din mave eller tilbage fra sagging. Derefter udånder og holder albuerne gemt tæt på din sidekrop, bøj ​​albuerne, indtil de er i en 90 graders vinkel. Hold i to åndedræt.

Husk, at der ikke er behov for at gøre alle. enkelt. Chaturanga, mens du er i klassen, især når du er træt. "Du kan altid gå ned på din mave og tage baby Cobra eller endda glad baby," siger Valarezo. Og med det er du på vej til at negle yoga push-up.

Har du hørt nyheden? Francesca Valarezo leder vores næste wellness -tilbagetog. For at få mere yoga og meditation intel fra hende personligt, e [email protected] for at booke din plads i Miami.