Kan du blive stresset uden at vide det?

For tusind år siden var dette en nyttig refleks; I dag, ikke så meget. Desværre har vores hjerner ikke indhentet det 21. århundrede, hvorfor din krop behandler mindre stressfaktorer (er sent på arbejde) på samme måde som det ville en stor fysisk trussel (sige, at blive jaget af en bjørn). Elizabeth Hale-Rose, LCSW, CPC, ved det Connecticut-baserede privé-schweiziske wellnesscenter, opsummerer det på denne måde: ”Vores nervesystem har udviklet sig for at holde os i live, ikke roligt.”(Denne defekte kamp-eller-flight-mekanisme fungerer også på samme måde med angst.)

Hale-Rose tilføjer, at denne teknologi og internettet “multiplicerer vores valg og distraktioner på daglig basis.”Der er en million ting, der konkurrerer om vores opmærksomhed, og det er udmattende at holde trit med dem-hvilket er grunden til, at det ikke er ualmindeligt at komme hjem fra arbejde, der føler. Alt dette kan bidrage til at føle sig stresset, selvom det ser ud til, at der ikke er noget, du faktisk skal være stresset over.

Hvordan man taler din hjerne ud af stresssløjfen

Så hvordan man håndterer dette "Jeg er stresset, men ikke stresset" mareridt? En praksis dr. AUStern anbefaler er det, der kaldes “de-katastrofisk.”” Vores hjerner er blevet trænet og udviklet sig til at tænke negativt, så i disse øjeblikke, når risikoen for noget virkelig ikke er katastrofalt, er det godt at minde os selv om, at ”hej, oddsen for, at dette sker er sandsynligvis meget lavere, end jeg tror,” " han siger. For eksempel, når din bil er stoppet, og den er allerede 9:15 a.m. (Og dit store møde er kl. 9:30 a.m.), det er let at spiral ud af kontrol. (Du ved, Åh herregud, min chef vil bogstaveligt talt dræbe mig, hvis jeg savner dette møde! slags tanker.) Men at tage et skridt tilbage for virkelig at tænke gennem mulige resultater kan hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv, dr. Siger Austern. Sikker på, din chef er måske lidt irriteret over, at du er sent til et møde-hun kan endda sige noget til dig om det-men er det *, at * sandsynligvis, at hun fyrer dig for at være sent til at arbejde en gang? Sikkert ikke.

Et andet stress-busting-trick: Dybe åndedrætsøvelser, der "signaliserer til din krop, at det er okay at slappe af," siger Hale-Rose. Prøv at indånde for en optælling af tre og udånding for en optælling af seks. (Hvis dine stressniveauer forhindrer dig i at falde i søvn, kan du prøve 4-7-8-teknikken.)

Til sidst anbefaler Hale-Rose at starte en taknemmelighedspraksis af en eller. ”Hver gang vi er aktive i vores egen pleje, føler vi os mere bemyndiget, hvilket kan øge optimismen og lykke,” siger hun. ”Det hjælper os igen med at være mere modstandsdygtige i lyset af stress.”Selv den luskede slags, der ikke ser ud til at have en klar sag.