Kan Tai Chi fungere som fysioterapi til kronisk smertelindring?

Desværre er der ikke en praktisk liste over sæt-i-sten trin, som du kan tage for at lindre symptomer på fibromyalgi-Aka kroniske smerter. Mange detaljer om den "usynlige lidelse" forbliver et mysterium: der er ingen synlige tegn på tilstanden og ingen medicinsk test, der kan bekræfte det, hvilket gør det meget vanskeligt at diagnosticere, så meget mindre at styre de smertefulde symptomer. Men en ting ser ud til at hjælpe den udbredte muskelsmerter i dens spor: Tai Chi.

Forskere fandt, at praktiserende tai chi kan forbedre fibromyalgi -symptomer, med endnu større forbedringer, jo længere deltagere holdt øvelserne op.

Ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i BMJ, Den gamle kinesiske sind-krop praksis-aka "meditation i bevægelse", der består af yndefulde, langsomt bevægende øvelser, der har mange videnskabeligt beviste mentale og Fysiske fordele kunne hjælpe med at reducere fibromyalgi-symptomer. Efter tilfældigt at tildele 226 deltagere med fibromyalgi (gennemsnitsalder 52 og 92 procent var kvinder) til at udføre enten aerobe øvelser (75 personer) eller Tai Chi (151 personer) i et år, fandt forskere, at de, der praktiserede Tai Chi, havde den mest forbedring I deres symptomer efter 24 uger og endnu større forbedringer, jo længere de holdt det op. Derudover fortalte hovedundersøgelsesforfatter Chenchen Wang, MD Tid At Tai Chi også kan være nyttig til at tackle kronisk træthed, da bevægelserne øger blodgennemstrømningen i hele kroppen og hjernen. Og selvom der skal gøres mere forskning for at tegne en klar sammenhæng mellem Tai Chi og reducerede symptomer på fibromyalgi, peger beviserne på det i det mindste ikke skaber yderligere smerte, så hvorfor ikke Prøv det?

"Vores resultater antyder, at læger skal tænke over, hvilken type træning der er bedst for deres patienter med fibromyalgi," Dr. Fortalte Wang Tid. ”Vi fandt ud af, at Tai Chi var sjovere [for patienter], der var en social forbindelse, og de kunne øve det hjemme af sig selv med deres familie og venner."

Måske peger dette sociale, underholdende aspekt på, hvorfor Tai Chi -klasserne i undersøgelsen så en bedre deltagelsesgrad end de aerobe: Tid rapporterede, at Tai Chi -deltagere gik til 62 procent af klasser mod 40 procent for aerobe træning. Så hvis du har at gøre med kronisk smerte, kan dette bare være den lavmælte alternative behandling, du har ventet på.

Sådan brugte en kok mad til at helbrede sin kroniske smerte. Eller se hvad Lady Gaga har at sige om sin kamp med kronisk smerte.