Banded Jump Rope er den mest * ekstra * øvelse til at skulpturere dine glutes

Jumping Rope er en af ​​de bedste måder at komme på i nogle cardio (og helt nostalgisk af alle disse år på legepladsen, da du ikke havde nogen idé om, at du var Træning Under udsparingen). Fordi tilbehøret er så bærbart, kan du bruge det hvor som helst-og efter kun et minut eller to sveder du sandsynligvis. At lave øvelsen vinder dig nogle fordele ved underkroppen takket være al den op-og-ned-handling, men hvis du virkelig Ønsker at skulpturere din røv, mens du løfter din hjerterytme, skal du blot tilføje et modstandsband.

Under en træning med Fuller House Star Candace Cameron Bure, celeb -træner Kira Stokes besluttede at virkelig op for forbrændingsfaktoren med noget båndet jump-roping. Ved at lægge et modstandsbånd lige over dine knæ, mens du hopper, kan du i vid udstrækning tone din bagud. "Det er en sikker måde at vågne op din krop og sørge for, at dine glutes er med på handlingen," bemærker Stokes i sin Instagram -billedtekst.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = da & taget af = Kirastokesfit

For at arbejde byttet bruger Stokes den ekstra modstand med nogle jump-reb-stik og saks. Da bevægelserne involverer en vis koordinering, kan det tage en at få det rigtigt lille Øv dig-der foregår meget, når du prøver at undgå at snuble over det reb, når alt kommer til alt. Men når du først får fat på det, vil du føle forbrænding mere end nogensinde.

Her er seks myter til abdominal træning, du skal stoppe med at tro. Eller tjek Jessica Biel's sindssyge glutes træning.