Er keto-brandede produkter B.S. Eller faktisk sundt? Her er dommen

Når keto -produkter bliver usunde

Som alt andet, du overvejer at tilføje til din købmand, Dr. Schehr siger, at den bedste måde at finde ud af, om et keto -produkt er sundt, er ved at se på etiketten. "Overvej ingredienserne, og hvilken værdi din krop faktisk får fra dem," siger hun. Forskellige populære diæter kommer og går, men hun understreger, at de grundlæggende regler for sund mad shopping, såsom at være i stand til at genkende ingredienserne på etiketten, ikke ændrer. Så hvis du ser noget med et "ketovenligt" etiket eller touts, der har MCT -olie, for eksempel, men stadig er super behandlet, kan det måske teknisk set Hold dig i ketose-men gør ikke andre favoriserer for dig ernæringsmæssigt, heller ikke. Og hvis det hævder at være ketovenligt og alligevel ikke passer inden for dine makronæringsstofbehov for dagen, holder det måske heller ikke dig i ketose.

Det er også meget muligt at gå over bord på Keto -produkter. Dr. Schehr siger, at hvis nogen spiser deres almindelige keto måltider sammen med at tilføje keto creamer til deres kaffe, spise en keto bar med deres frokost, og så videre, vil det naturligvis øge mængden af ​​kalorier, de spiser, som kan nå et usundt niveau. "Mange mennesker laver den ketogene diæt [for sund vægthåndtering], og de vil ikke se de resultater, de leder efter, hvis de tilføjer Keto Foods med højt kalorieindhold på toppen af ​​det, de allerede har som deres måltider, ”siger hun.

"Nødder, avocado og æg er alle 'keto', men du kan ikke se dem mærket på den måde i butikken."-Dr. Schehr

Dr. Schehr tilføjer, at det at gå over 90 gram fedt om dagen også kan slå tilbage. "Med Keto vil du komme til det punkt, hvor du brænder fedt til energi, men hvis du forbruger for meget fedt, vil det ende med at blive opbevaret," siger hun.

Når det kommer til Keto -produkter, er pointen dette: Det er stadig vigtigt at gøre din labellæsning og komme så tæt på en hel maddiæt som muligt. Som dr. Schehr påpeger, at størstedelen af ​​keto-venlige fødevarer ikke er produkter, de er faktiske fødevarer: "nødder, avocado og æg er alle 'keto', men du kan ikke se dem mærket på den måde i butikken," hun siger. Keto -snacks er gode, når du er virkelig Efter at have lyst til en cookie eller is, men intet slår legit mad lige fra naturen-og det gælder for uanset hvilken spiseplan du holder dig til.

Hvis du ikke vil gå helt ud keto, kan du overveje en lidt anden version, den ketotariske diæt. Plus, fem fejl, folk ofte begår, når de prøver at blive i ketose.