At tilføje denne rekvisit til din AB -træning øger alle fordelene

I tilfælde af at du havde brug for mere overbevisende, er kernen en fantastisk muskelgruppe til at engagere. ABS er faktisk en gruppe muskler, og, TBH, efter denne magiske cirkel pilates rutine, vil du sandsynligvis føle dem alle både under og efter. At engagere kernen kan gavne så mange andre former for bevægelse (gå, løb, dans, sidde) i dit liv, Lee Wratislaw, manager for digital programmering på Gold's Gym, tidligere fortalt Well + Good. "Kernen er systemet med muskler, der stabiliserer, justeres og bevæger bagagerummet i kroppen," siger Wratislaw. "Et veludviklet sæt kernemuskler forhindrer skader, forbedrer holdning og leverer bedre balance og koordinering. At styrke kernen vil også forhindre lændesmerter og andre hofte- og knækomplikationer."

Selvfølgelig, hvis du ikke har en magisk cirkel, er der ingen grund til at bekymre sig. De Winter siger, at du kan udføre bevægelserne uden den magiske cirkel. Så tag en måtte og denne prop, hvis du har den, og begynder at engagere disse abdominale muskler med vinteren.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.