Tilføj lidt farve til din sengetid rutine med lyserød støj til dybere søvn

Pink støj lyder lidt mere naturligt for øret end andre lyde

Selvfølgelig betyder det ikke en "Sounds of the Rainforest" -race af naturlig, bare lidt mere beroligende og afbalanceret sammenlignet med den statiske af hvid støj. Med hvid støj blandes "lyde" af farve alle sammen for at skabe en kæmpe sonisk barriere. Pink støj fungerer på lignende måde, undtagen lydene i den nedre ende af spektret er højere, og lydene i den højere ende er blødere.

Dette skaber en blid, mindre skurrende lyd, der for mig kommer på tværs som et vandfald eller en let regnvejr, sans torden.

Pink støj kan lette dyb og stabil søvn

Pink støj og hvid støj fungerer begge som lydbarrierer, der blokerer for andre lyde, når du snoozing. Det er vigtigt, fordi lyd i sig selv ikke nødvendigvis vækker os-mere, det er ofte det ændringer i lyd, der gør susen.

Så at skabe en sund barriere med relativt jævn og konsekvent støj blokerer effektivt disse ændringer, så du kan nyde uafbrudt søvn. Hvid, lyserød og brun støj fungerer alle med det samme mål her, men lyserød støj er især fantastisk til at bremse og stabilisere hjernebølger, hvilket skaber afslapning af høj kvalitet.

At spille lyserød støj, mens du sover, kan hjælpe med hukommelsesgenkaldelse

Dyb ikke-rapid øjenbevægelse (NREM) søvn sker i søvncyklussen, når hjernen går ind i hukommelseskonsolideringsprocessen. Til det tidspunkt er der en tilknytning til lyserød støj, der muligvis hjælper med kognitiv tilbageholdelse. I en 2017-undersøgelse af virkningerne af lyserød støj på voksne i alderen 60 og 84 år fik forsøgspersoner en skamstimulering og en lyserød-støj-infunderet akustisk stimulering, mens de sov. Bagefter afsluttede de alle hukommelsesgenkaldstest, og tilbageholdelsen forbedrede sig op til tre gange for den lyserøde støjsøvnegruppe.

Mange af undersøgelserne om Pink Noise's evne til at forbedre kognition er utroligt små, hvilket betyder, at der stadig er en masse research, der skal udføres. Ikke desto mindre kan det være værd at spille noget lyserødt støj natten før en stor præsentation. Taler om, hvilken ..

I dine vågne timer kan lyserød støj være en hjælp til produktiviteten

Parring af lyserød støj med kontorlivet kan virkelig forstærke din arbejdsdag. Ikke kun drukner det gitteret af kolleger, men det kan også hjælpe med at skærpe dit fokus. En undersøgelse viste endda, at lyserød støj reducerer distraktioner i at tale og pauser skriftligt.

Med henblik herpå vil jeg sige dette: Mens mere forskning fortsætter med at udvikle sig til at understøtte effektiviteten af ​​denne specifikke skygge af lydterapi, spiller jeg lyserød støj på mine hovedtelefoner. Og hvis jeg lukker øjnene, er alt, hvad jeg virkelig kan høre, lyden af ​​bløde vandfald, der får mig til.

Hvis du leder efter en søvnstrategi, der er temmelig afprøvet, Tæller får kan faktisk fungere. Og hvis du kaster og vender dig, skal du indstille på disse Afslappende søvnsange.