Akupunktur kan hjælpe dig

Hvad man kan forvente af en akupunktur til søvnsession

Før du lægger dig på måtten, vurderer udøveren, om det aktuelle problem falder i søvn eller bliver i søvn (eller begge Spiller i dit liv. Derfra vil udøveren skabe en personlig behandlingsplan, der understreger balance, så klienter har masser af energi, når de er vågen, men er i stand til at ringe den ned, når det er tid til sengen, siger Rubenstein.

Under sessionen stikker en licenseret akupunkturist nåle i de trykpunkter, der korrelerer med uanset hvad du er med. Hvert af disse punkter er forbundet til specifikke styrker og effekter, der kan aktiveres gennem stimulering, såsom lindring af angst eller kæbens spænding. Og hvis sprøjter får dig til at skyde, kan du være sikker på, at akupunktur ikke skader-nåle fungerer på lignende måde som en massage ved at løsne stramme muskler og producere kollagen.

"Akupunktur hjælper, det her er det, det føles at ikke være i nødtilstand.'"-Eva Zeller, Lac

Resultaterne kan variere, men ideen er, at de målrettede akupunkturpunkter, der er blandet med det beroligende miljø. Faktisk siger Zeller, at hun har bemærket mange oplever intense midtakupunkturdrømme. Hun mener endda, at det er muligt at opleve dyb REM -søvn i en relativt kort session, som hun siger giver mening i betragtning af at praksis er kendt for at hjælpe med at sænke cortisolniveauer, et stresshormon. "Akupunktur hjælper, det her er det, det føles at ikke være i nødtilstand, '"siger hun. Effekten? Et besøg i dine drømme.

Hvad man skal vide om at bruge akupressurpunkter til søvn

Selv hvis en akupunktursession ikke er tilgængelig for dig eller på kortene af en anden grund, er det stadig muligt at DIY en lignende effekt ved at bruge trykpunkter til søvn: ved manuelt at målrette akupressurpunkter ved hjælp af dine fingre i stedet for akupunktur nåle. Konceptet er i det væsentlige det samme; Du vil bare genkende, hvad der specifikt kan forårsage din rastløshed og finde det korrelerende akupressurpunkt.

"Søvnobalancer kommer fra stress og mangel på at kunne berolige eller berolige sig," Stefanie Dilibero, Mac, LAC, Acupunkturist og grundlægger af Gotham Wellness i NYC fortalte tidligere godt+god. "Folks kroppe og nervesystemer påvirkes af stress i forskellige fysiske manifestationer. Akupressurpunkter kan bruges som en måde at målrette mod de specifikke måder, hvorpå din krop har brug for balance, og når du er afbalanceret på en måde, der er specifik for dine forhold, vil du sove bedre."

For eksempel er Pericardium 6 et foretrukket akupressurpunkt for kvalme, men det beroliger også angst og fremmer en dybere snooze. For at få adgang til det skal du bruge en tommelfinger til at finde det rebede senepunkt på din underarm, et par centimeter fra håndleddet. Tryk derefter tommelfingeren ind i punktet og indånder.

Eller hvis angstspiraler, fra Doomscrolling eller på anden måde, hold dig vågen om natten, hjerte 7 er det, du vil adressere. Tegn en linje fra midten af ​​den lyserøde fingerspids til bunden af ​​håndleddet, hvor din palme og underarmen mødes. Tryk derefter på og hold dette område med to fingre, når du tager fem langsomme og dybe indåndinger. Gentag på dit andet håndled, når du er færdig med din vejrtrækning.

I sidste ende er energi -meridianer kun en kanal til at tackle søvnproblemer, og alles krop er forskellige. Men hvis du har rastløse nætter eller leder efter en lettere måde at slappe af før sengetid, kan akupressur hjælpe dig med at finde ud af problemet.

Nysgerrig efter akupunktur-tilstødende ørefrø og deres fordele? Hvad wellness har scoop:

Oprindeligt offentliggjort 6. februar 2018. Opdateret den 18. marts 2021 med yderligere rapportering fra Aly Semigran.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.