"At hente din vægt på den rigtige måde er, hvordan du går videre med resten af din træning, og hvis du ikke gør det korrekt, vil du sandsynligvis gøre resten af din træning forkert," siger Jones. "Og så lægger du sandsynligvis belastning på dine andre muskler, som du ikke behøver at arbejde." Se videoen ovenfor for at se højre måde at rack. Nu hvor du ved, hvordan man vælger den rigtige kettlebellvægt og rack den korrekt, er der Masser af forskellige bevægelser, der er værd at bruge det til. Medtag en kettlebell i din ABS -træning for at forstærke intensiteten, eller prøv denne kettlebell -arm og skuldre -træning for at forlade hele overkroppen.
"At hente din vægt på den rigtige måde er, hvordan du går videre med resten af din træning, og hvis du ikke gør det korrekt, vil du sandsynligvis gøre resten af din træning forkert," siger Jones. "Og så lægger du sandsynligvis belastning på dine andre muskler, som du ikke behøver at arbejde."
Se videoen ovenfor for at se højre måde at rack.
Nu hvor du ved, hvordan man vælger den rigtige kettlebellvægt og rack den korrekt, er der Masser af forskellige bevægelser, der er værd at bruge det til. Medtag en kettlebell i din ABS -træning for at forstærke intensiteten, eller prøv denne kettlebell -arm og skuldre -træning for at forlade hele overkroppen.