En træner afslører den vigtigste ting, som alle fitness -nybegynder skal huske

Hvad der hjælper, er at gå ind i gymnastiksalen eller din klasse med en handlingsberettiget plan. "Hvis du bare går derinde, der helt vinger det helt, vil du gå ind i vægtrummet og se et hav af udstyr og valg og folk gøre alle forskellige ting, og du kan straks blive skræmt," siger han. "Når du står over for denne væg af beslutninger, er den første ting, du vil gøre, forlade eller hoppe på en cardio -maskine i en time."

"Fokusering på form gør dig mere ringet ind i din egen træning, og du får bedre vejrtrækning, bedre muskelkontraktioner, og du fokuserer din energi indad-så vil det vaske enhver selvbevidsthed, som du måtte føle."-Ryan Johnson

Hold dig til ordentlig form, og din nervøsitet skal falme væk. "Du skal være opmærksom på form mere end hvad andre mennesker gør, eller om de ser på dig, for først og fremmest, for sikkerhed," siger Johnson og bemærker, at der er et utal af fordele, der kommer sammen med lasering i Hvordan du laver et skridt. "Vær opmærksom på din egen form sikrer, at du får en sikker, effektiv træning. Fokus på form gør dig mere ringet ind i din egen træning, og du får bedre vejrtrækning, bedre muskelkontraktioner, og du fokuserer din energi indad-så vil det vaske væk enhver selvbevidsthed, du måtte føle."

Det er sandt-den allerførste gang jeg tog en Barrys bootcamp-klasse (meget skræmmende, BTW), jeg fokuserede på at udføre vægtløftningsbevægelser ordentligt, selvom alle andre så ud til at slå alt så hurtigt ud. Og jeg fik en fantastisk (skadefri) træning på grund af den. "Det vil ikke kun forhindre skader, men det hjælper din træning, hvis du bare gør dig," siger Johnson. Meget sandt. Som nogen, der hurtigt lærte at fokusere på at gøre mine egne bevægelser-og gøre dem korrekt i Perfekt form-Jeg er ikke længere ligeglad med (overhovedet), hvis andre mennesker ser på mig. Fordi, de er ikke.

Heldigvis har det godt+Good's Ryg med hensyn til Intel på at negle de mest basale fitness -bevægelser for at slå ud i gymnastiksalen. Med tilladelse fra træner Megan -gruppen, her er hvordan man laver en ordentlig squat, en Curtsy Squat og Side Lunges, for at komme i gang. Gør dig klar til at dræbe den sved sesh.

Til din overkrop, her er en 10-minutters modstandsbånds armtræning for at prøve. Og prøv denne Pilates Butt -træning for yderligere at skulpturere din fersken.