En psykolog navngiver den 1 type sociale mediekonto, du kan følge uden at føle dig udløst

Mens der er gode grunde til at forpligte dig til at strømline dine feeds for optimal lykke, ved at vide, hvem, hvornår og hvordan, er lidt vanskeligt. At tage gætteriet ud, her er den oversigt, som det skal følge.

Alt for ofte er sociale medier negative i virkning-her er 4 situationer, når du kan føle dig stor med at ramme "Unfollow."

1. Når din ven trives, og du er misundelig

Dette gælder især, når personen absolut dræber det på den samme arena, du har sat dine seværdigheder på karriere, personlig eller på anden måde. Når du føler dig utilfreds i et eller andet aspekt af dit liv, er det naturligt at ikke rigtig ønsker at se nogen anden knuse det. Stum, følge eller blok-alle af disse valg kan vendes.

2. Når din vens konto bliver en årsag til mental hårdhed

Dette kan træde i kraft i en række former: Måske er for eksempel nogen dramatisk i deres brug af sociale medier og forbeholder det som et rum til at pakke detaljerne ud af deres sammenbrud. I dette tilfælde kan du måske rulle dine øjne så mange gange, du kan bogstaveligt talt ikke længere ikke længere. Eller måske bruger nogen sociale medier som en form for personlig terapi, der udsender alle deres dybe (og ofte mørke) følelser, og det erFor meget til dig at håndtere mellem astrologimemerne i dit feed.

"Jeg fjernede engang faktisk en bekendt, der var i en dyb tilstand af sorg, der derefter begyndte at udtrykke selvmordstanker på sociale medier," Dr. Siger Bocci. "Det er en ting for mig at være professionel sundhed i mit professionelle domæne, men jeg kan ikke bære den hat 24/7."Det siger sig selv, at hvis du gør hvad du kan for at hjælpe med at sikre, at folk i dit liv er sikre i alle sanser, men bundlinjen er, at du skal prioritere din mentale sundhed frem for en andens, hvilket kan betyde at udnytte kontrol over hvad Du ser delt på sociale medier.

[Redaktørens note: Hvis nogen, du kender, udtrykker selvmordstanker, bedes du henvise dem til National Suicide Prevention Lifeline, på 800-273-8255. Hotline er en tilgængelig ressource 24/7.]

3. Når nogen er Guacamole-niveau ekstra

Når nogen tilstopper dit feed og grovt #hashtagging #absolutt #alt #they #do, har du lov til at kondo dem ud af dit sociale medieliv. Dr. Bocci bemærker, at nogle gange en persons persona på sociale medier er intet andet end udmattende, som kan beskatte dig og dit forhold til dem.

"Selvpromoveringen, narcissismen og så videre kan være så udtalt, jeg kan næppe genkende mennesker, jeg kender mere," siger hun. ”Jeg tror virkelig ikke, de altid er klar over, hvad de laver. De bliver fanget i det sociale medier rotte race af 'se på mig, se på mig.'Og i slutningen af ​​dagen er det ikke mystiske mennesker, der alligevel er mere interessante?"

4. Når du gennemgår en særlig hård tid

I dette tilfælde kan du overveje blot at deaktivere, for hvis du navigerer i et sammenbrud, et jobtab, en familiesygdom eller noget, der bare generelt er shitty, er det bedste handlingsforløb at tage stikket ud af støj, fordi sociale medier for ofte er negativ Og du har ikke brug for mere negative påvirkninger. Forbind igen til omverdenens indvendige godhed, og lad den performative udstationering være bagved.

"Vi kan være særligt ømme og følsomme, når det kommer til, at visse sårbare knapper, der bliver presset, og beskyttelse af dig selv kan være vigtigt for din daglige funktion," dr. Siger Bocci. "Hvis vi virkelig gennemgår en hård tid, kan alt og alt udløse. "

Okay, så hvem kan jeg følger?

Vil stadig opretholde en tilstedeværelse på sociale medier, selvom du er færdig med de fleste konti, du følger? Fokus på at følge dem, der inspirerer dig positivt ... især dem, du ikke kender i det virkelige liv.

"Ofte har jeg fundet, at de mindst udløsende mennesker følger på sociale medier er komplette fremmede," Dr. Siger Bocci. ”Jeg ved, at dette kan lyde ekstremt, men det er sandt. Har du nogensinde virkelig Sammenlign dit liv direkte med Amal Clooney eller hertuginden af ​​Cambridge? Sikkert ikke. Men den pige, du gik på mellemskolen med, som du altid slår på sport eller akademikere? Nu er hun en stigende mogul. Ikke nøjagtigt de ting af inspiration."

Du har sandsynligvis ikke brug for flere beviser for, at sociale medier er negative meget af tiden. Men for at gøre det lidt bedre, her er hvordan man skal håndtere, hvis din partner hader, at fotos af din eks er på din Instagram. Og her er grunden til, at du er så udbredt af PDA på sociale medier (men Love Nora Ephron -film).