En endelig placering af de 9 mest populære yoghurt uden mejerier

1. Vælg en ikke-mejeri yoghurt med lavt sukker.

Den første ting, Gorin siger at kontrollere etiketten for, er sukkerindholdet. "Jeg anbefaler altid at vælge dem med så lidt tilsat sukker som muligt-så en usødet yoghurt, når det er muligt," siger hun. Derefter kan du sødme det op med urter, når du kommer hjem. "Som med enhver yoghurt kan du tilføje din egen sødme med frugt og krydderier som kanel og muskatnød."

Se videoen nedenfor for at lære om de sundhedsmæssige fordele ved kanel:

2. Pas på på fyldstoffer.

Udover sukker er andre kemikaliebaserede fyldstoffer noget andet at holde øje med. Nogle yoghurt uden mejerier er lavet med tandkød, hvilket kan forårsage fordøjelsesbesvær for mennesker med følsomme mave.

3. Tjek proteinindholdet.

Hvis du virkelig ønsker, at din yoghurt skal fungere som en fyldende morgenmad eller snack, skal den i det mindste omfatte noget protein, der er hentet fra de nødder, der bruges til at fremstille mælken, der ikke er mejerier. Hvis det er på lavsiden, skal du bare tilføje noget nøddesmør eller granola, før du graver ind. Ellers er chancerne for, at du vil være sulten kort efter at have nydt din yoghurt.

Jeg prøvede nogle af de mest populære sorter af yoghurt uden mejerier og rangerede dem efter smag og tekstur. Her er nøjagtigt hvilke der kom ud på toppen.

Nogle af de mest populære yoghurt uden mejerier, rangeret

9. Daiya Coconut Cream Yogurt Alternativ ($ 3)

Daiya har ændret formlen for sine mejerifri oste, hvilket øger smagen og smeltbarheden-er et ord?-Så de er endnu mere mejeri-lignende. Desværre, mens jeg elsker brandets andre produkter og bruger dem regelmæssigt, er denne yoghurt ikke min favorit.

• Smag: Sort kirsebær
• Ernæringsstatistik (5.3 ounces): 160 kalorier, 1 gram fiber, 9 gram sukker (inklusive 8 gram tilsat sukker), 6 gram protein
• Smag: Jeg ville virkelig elske denne sorte kirsebærsmag, fordi Daiya dræber den i det mejeri-fri spil, men det smagte mere som medicin end en sød godbid og efterlod en underlig eftersmag. Der er en kokosnødbaseret, ikke-mejeri græsk yoghurtversion tilgængelig, som måske er et bedre valg.
• Struktur: Hvis du kan lide dine yoghurt ekstra tykke, er det det. Det er lidt som en Jell-O og Yoghurt Hybrid: Scoopable, tyk og lidt klumpet.
• Andre tilgængelige smag: Fersken, jordbær, blåbær, vaniljebønne, almindelig

Resultat: 3/10

Køb det nu: Daiya Coconut Cream Yogurt Alternativ ($ 3)

8. Silke mejeri-fri yoghurt alternativ ($ 2)

Sojamælk har altid virket som den mest mælkelignende for mig, så det er ikke underligt, at jeg var fan af tekstur på denne yoghurt. Men på trods af at de elsker andre silkeprodukter (de sidder i mit køleskab, mens vi taler!), Jeg er ikke en stor fan af denne yoghurt. Måske er virksomhedens havremælk og mandelmælksorter bedre valg.

Hvad en RD synes om sojamælk: "Soja er en komplet proteinkilde, hvilket betyder, at den indeholder alle de essentielle aminosyrer. Det er en af ​​indstillingerne med højere protein for alternative mælk. En kop sojamælk kan indeholde op til ca. 9 gram protein. Mange sojamælk er befæstet med vitaminer og mineraler, og derfor kan du få ca. 30 procent af den daglige værdi for D -vitamin og 30 procent af den daglige værdi for calcium pr. Kop." -Amy Gorin

• Smag: Jordbær
• Ernæringsstatistik (5.3 ounces): 130 kalorier, 3.5 gram fedt, 2 gram fiber, 13 gram sukker, 6 gram protein
• Smag: Jeg troede virkelig, at jeg ville elske jordbærsmag på denne yoghurt, men på trods af at have listet ægte jordbær på ingredienslisten, var det meget kunstigt for mig. Det efterlod mig også med en underlig eftersmag.
• Struktur: Teksturen var fejlfri. Det var ikke for løbende eller for tykt, hvilket fik det til at føles som om jeg spiste den rigtige aftale. Faktisk mindede det mig meget om de gurts, jeg spiste som barn.
• Andre tilgængelige smag: Fersken mango, tropisk ananas, bær, almindelig, vanilje

Resultat: 4/10

Køb det nu: silke mejerifri yoghurt alternativ ($ 2)

7. Coyo mejeri-fri organisk yoghurtalternativ ($ 3)

Fordi denne yoghurt består af kokosnødcreme, har den Triple Kalorierne i nogle af alt-mejeriproduktionsmulighederne på denne liste.

• Smag: Blandet bær
• Ernæringsstatistik (5.3 ounces): 390 kalorier, 35 gram fedt, <1 gram fiber, 12 grams sugar, 3 grams protein
• Smag: Smagen af ​​denne yoghurt er meget interessant. Med hvor lys farven er, troede jeg, at den ville blive en eksplosion af smag, men det er faktisk en meget, meget svag hvisken af ​​bær.
• Struktur: Teksturen på denne yoghurt er tyk og meget Clumpy. Du er nødt til at blande det ganske lidt, før du kan tage en bid, og selv da er det stadig ikke glat som andre muligheder. For mig er det mere som en fluffy, tyk pisket fløde konsistens end en yoghurtkonsistens, hvilket gør det til en god mulighed for en slags dessert.
• Andre tilgængelige smag: Vanilla Bean, Mango, Natural, Chocolate

Resultat: 4/10

Køb det nu: Coyo mejeri-fri organisk yoghurtalternativ ($ 3)

6. Nancy's Probiotic Oat Milk Non-Mejery Yogurt ($ 2)

Hvis du er en havremælkfan, vil du uden tvivl elske denne yoghurt. Det er super cremet, bruger sunde ingredienser og har en struktur, der kan narre næsten alle til at tro, at de spiser mejeri. Det har også en overraskende ingrediens: Faba Beans, der giver et ekstra løft af protein.

Hvad en RD synes om havremælk: "Oatmælk har en tendens til at være lidt højere i kalorier end nogle af de andre alternative mælk. En kop mælk giver typisk ca. 20 procent af den daglige værdi for calcium. Du får også noget blodtrykshjælpende kalium. Havmælk har en cremet struktur, der meget ligner den rigtige mælk. Nogle havre mælk er befæstet med yderligere næringsstoffer, såsom A -vitamin, vitamin B12 og D -vitamin." -Amy Gorin

Se videoen nedenfor for at lære mere om fordele og ulemper ved havremælk:

• Smag: Strawberry Hibiscus
• Ernæringsstatistik (6 ounces): 110 kalorier, 1.5 gram fedt, 2 gram fiber, 9 gram sukker (inklusive 7 gram tilsat sukker), 6 gram protein
• Smag: Noget ved denne yoghurts smag kastede mig af, og det efterlod mig en underlig eftersmag. Når jeg prøver en anden smag-blueberry-jeg synes, det er den svage tanginess.
• Struktur: Teksturen på denne yoghurt er på stedet. Oatmælken gav den en cremethed og glathed, der er på samme niveau som mejeri yoghurt.
• Andre tilgængelige smag: Almindelig, blåbær, vanilje

Resultat: 4/10

Køb det nu: Nancy's Probiotic Oat Milk Non-Mairy Yogurt ($ 2)

5. GT's Cocoyo Pure Living Coconut Yogurt ($ 4)

Låget på denne yoghurt skrig "Jeg er i live" og advarer dig om at åbne det omhyggeligt. Og efter at jeg fjernede det, må jeg sige: det rå kokosnødbaserede produkt bestemt gjorde Se levende. Selvom jeg personligt ikke var fan af den tangy smag, fortjener den en All-Star-rating for sin korte liste over ingredienser og ernæringsstatistikker.

• Smag: Hindbær
• Ernæringsstatistik (8 ounces): 160 kalorier, 12 gram fedt, 4 gram fiber, 4 gram sukker, 2 gram protein
• Smag: Hvis du kan lide latterligt tangy yoghurt, er denne til dig. Desværre blev jeg meget overrasket og måtte ... umm, bortskaffe min mundfulde. Rekvisitter til alle, der kan spise det, men personligt minder det mig om, hvordan det er at prøve at tage et skud af æble cider eddike: du ved, det er godt for dig, men du kan ikke lide at gøre det. Jeg ville ikke forvente noget mindre fra GT Dave, og det mener jeg på den bedst mulige måde.
• Struktur: Det er meget, meget tykt og cremet-og også luftigt. Når du stikker din ske ind, føles det som om du hylder ind i et svampende materiale.
• Andre tilgængelige smag: Cacao, ren, ingefær gurkemeje, vanilje

Resultat: 7/10

Køb det nu: GT's Cocoyo Pure Living Yogurt ($ 4)

4. Forager Project Organic Dairy-Free Cashewgurt ($ 5)

På udkig efter en perfekt yoghurt til at tilføje din smoothie? Dette er det. Det har ikke en skør-sød smag som andre muligheder, og det er en af ​​de runniest, jeg prøvede, hvilket gør det til en fantastisk mulighed at blande med andre ingredienser og nippe til morgenmad.

• Smag: Blåbær
• Ernæringsstatistik (5.3 ounces): 140 kalorier, 6 gram fedt, 1 gram fiber, 12 gram sukker, 3 gram protein
• Smag: Hvis du kan lide minimal sødme i dine yoghurt, er dette et godt valg. Blueberry -smagen er meget subtil, og der er ikke en kunstig, sukkerholdig smag i det mindste.
• Struktur: Dette er bestemt en af ​​de kørende yoghurt. Når det er sagt, er det stadig rart og cremet.
• Andre tilgængelige smag: Usødet almindelig, jordbær, vanilje, citron, kirsebær, kokosnød

Resultat: 8/10

Køb det nu: Forager Project Organic Dairy-Free Cashewgurt ($ 5)

3. Kite Hill Dairy-Free Artisan Almond Milk Yogurt ($ 2)

Mandelmælk er typisk min mindst foretrukne ikke-mejerimælk, men jeg skal sige-denne yoghurt får mig til at skifte mening. Det var utroligt glat og cremet, og vaniljesmag.

Hvad en RD synes om mandelmælk: "Mange mandelmælk er befæstet med vitaminer og mineraler-så i en kop mælk, du kan få omkring 45 procent af den daglige værdi for calcium, 50 procent af den daglige værdi for vitamin B12 og 25 procent af den daglige værdi for vitamin D. D -vitamin er typisk ikke let at finde i fødevarer." -Amy Gorin

• Smag: Vanilje
• Ernæringsstatistik (6 ounces): 190 kalorier, 10 gram fedt, 2 gram fiber, 20 gram sukker (inklusive 19 gram tilsat sukker), 4 gram protein
• Smag: Denne yoghurt har lige den rigtige mængde vanilje og sødme, der giver stor smag uden at være overhovedet. Det er også en naturlig ikke-prøvet-for-hård smag, ligesom nogle af de andre vaniljemuligheder på markedet.
• Struktur: Det er tyk og cremet. Du behøver ikke at bekymre dig om, at denne yoghurt bliver løbende.
• Andre tilgængelige smag: Almindelig, almindelig usødet, fersken, blåbær, jordbær, nøgle kalk, hindbær

Resultat: 8/10

Køb det nu: Kite Hill Dairy-Free Artisan Almond Milk Yogurt ($ 2)

2. Trader Joe's Creamy Cashewy Yogurt ($ 2)

Trader Joe's gør overkommelig, mejerifri yoghurt tilgængelig for alle med en af ​​sine seneste udgivelser. (Som kun sætter dig tilbage $ 1.69 hver, forresten.) Efter at have prøvet det, er jeg glad for at sige, at det holder op til nogle af de større navne.

Hvad en RD synes om cashewmælk: "Cashewmælk leverer små mængder jern og calcium og er typisk lavt i kalorier, når usødet rundt 25 til 40 kalorier en servering. Nogle cashewmælk er befæstet med vitaminer og mineraler, herunder vitamin B12 og zink." -Amy Gorin

• Smag: Jordbær
• Ernæringsstatistik (5.3 ounces): 140 kalorier, 6 gram fedt, <1 grams fiber, 12 grams sugar (including 11 grams added sugar), 3 grams protein
• Smag: I modsætning til nogle jordbærsmagede ikke-mejeriprodukter, der er så søde, at det får dig til at vinde, er smagen her subtil og tilfredsstillende.
• Struktur: Teksturen er glat, cremet og en dejlig imellem af de tykke og løbende indstillinger.
• Andre tilgængelige smag: Vanilla Bean

Resultat: 9/10

Køb det nu: Trader Joe's Creamy Cashew -yoghurt ($ 2)

1. Så lækker kokosnødmælk yoghurt ($ 2)

Key Lime var altid en af ​​mine foretrukne yoghurtsmag, så denne havde meget at leve op til. Og heldigvis skuffede det ikke. Faktisk tror jeg, jeg kan godt lide det endnu mere end de typer, jeg spiste regelmæssigt i fortiden.

Hvad en RD synes om kokosmelk: "Usødet kokosnødmælk har en dejlig cremet struktur. Det indeholder dog meget lidt eller intet protein. De fleste kokosnødmælkedrikke er befæstet med vitaminer og mineraler, og derfor får du muligvis 50 procent af den daglige værdi for vitamin B12 og 30 procent af den daglige værdi af D -vitamin pr. Kop pr. Kop." -Amy Gorin

• Smag: Nøgle kalk
• Ernæringsstatistik (5.3 ounces): 130 kalorier, 4 gram fedt, 2 gram fiber, 17 gram sukker, <1 gram protein
• Smag: Dette var en af ​​de bedste smag af ikke-mejeriproduktion, jeg har prøvet. Det var sundere, afrundede, havde ikke den kunstige smag og havde ikke en underlig eftersmag. Det smagte heller ikke kokosnød-y, ligesom nogle kokosnødmælksprodukter gør.
• Struktur: Mens mandel- og havremælksorter af yoghurt er temmelig tykke, er denne det perfekte lykkelige medium mellem tyk og løbende, hvilket gør det let at spise på egen hånd eller bruge i andre opskrifter.
• Andre tilgængelige smag: Almindelig, vanilje, lidenskabelig mango, jordbær, ananas brûlée, usødet vanilje, usødet almindelig, jordbærbanan, hindbær, fersken, chokolade, blåbær

Resultat: 10/10

Køb det nu: Så lækker kokosnødmælk yoghurt ($ 2)

Som du kan se, er der masser af gode yoghurt uden mejerier, der er lavet med næringsrige ingredienser, lavt sukker og smager absolut lækker. Du skal bare lave en lille smagstestning for at finde den, du bedst kan lide. Og du ved hvad, det er den sjove del!

Oprindeligt offentliggjort 2. september 2019. Opdateret 12. marts 2021.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.