8 måder at komme ind i dine skridt hjemmefra, det er helt muligt

2. Springt reb uden et reb

Du har ikke brug for et faktisk hoppetov for at høste de mange fordele ved aktiviteten. "Uanset om du har et faktisk hoppetov eller ej, foregiver at du træner til din næste kamp på baggrund af en Stenet Montage er sikker på at få dit trin til at tælle op, ”siger Saint-Dic. Det vil kun tage et minut for dit hjerte at begynde at dunke.

3. Gør det til en konkurrence

Hvis du også har venner, der prøver at øge deres trin, skal du deltage i en venlig konkurrence. Opret et mål sammen-hvordan mange trin, du vil ramme hver dag-så se, hvem der gør det bedste job med at slå det efter en uge. Det hjælper dig ikke kun med at holde kontakten, når du er fra hinanden, men det fungerer også som endnu mere motivation til at komme i bevægelse. Hvis du begge har et Apple Watch, kan du faktisk gøre konkurrencen lige gennem din app. Det tager sig af at beregne alle punkterne for dig-som er baseret på, hvor godt du udfylder dine aktivitetsringe-og lader dig vide, hvem der vinder i slutningen.

4. Gør et hjem gennemgang

For at sikre dig, at du rejser dig og bevæger dig hele dagen, anbefaler Saint-Dic at gøre en gennemgang, der har dig til at lave forskellige øvelser på visse stoppunkter. "Forpligt dig til at lave en lejlighedskap på timen," siger han. "Gør en anden øvelse ved hver dør, som høje knæ, frokost, brasilianske vendinger og laterale lunges."Du får nogle trin ind og får dit blod til at pumpe i processen.

5. Sæt stand påmindelser

Når du arbejder hjemmefra, er det let at komme i vane med at sidde i timevis uden engang at stå op en gang. Heldigvis er de fleste fitness trackers-om det er et Apple Watch eller Fitbit-Allow dig at indstille en stand-påmindelse, der opfordrer dig til at stå op og gå rundt. Forestil dig alle de ekstra trin, du kan komme i, hvis du gør det til et punkt at bevæge dig mindst en gang i timen.

6. Amazon Prime en træningstrinplatform

Hvis du vil træde tingene up-litteral-Amazon Prime over en træningstrinplatform, som denne mulighed fra Tone Fitness ($ 27). Når du ikke har trin i din bygning, kan du løbe eller gå op og ned, det er en enkel måde at øge dit trinoptælling, mens du står på plads. Og den bedste del? Du kan gøre det, mens du ser dine yndlings Netflix -shows.

7. Du er velkommen til at tempo

Pacing ses ikke altid som en god ting, men når du sidder fast derhjemme, er det en fantastisk måde at få din krop i bevægelse. "Du bruger måske lidt mere tid på telefonen, når du er hjemme, da personlige møder og møder er væk fra bordet," siger han. "Prøv at tage dine opkald, mens du tempoet frem og tilbage, snarere end at blive i en siddende eller liggende position."

8. Udnyt online træning

Det er så let at streame træning hjemmefra. De sejeste boutique -fitnessklasser har online klasser til rådighed. Prøv populære muligheder som Pvolve, Sky Ting, Barrys bootcamp, Pure Barre og mange flere. Uanset hvad dine træningsinteresser eller mål er, er der en perfekt pasform for alle.

Sådan maksimerer du dine trin for at gøre alle 10.000 af dem til fuldblæst cardio-bevægelser. Find derefter ud af, hvorfor 10.000 trin om dagen gør Materiale-men ikke på den måde, du tænker på.