7 måder at være mere opmærksomme på under dine træningspas, lige fra profferne

3. Slip mentalt din opgaveliste.

"Lige før jeg begynder en træning, frigiver jeg eventuelle verserende varer på min mentale opgaveliste. Dette hjælper med at frigøre mental kapacitet til at fokusere på min krop, mens jeg træner. Når der opstår noget midt i en træning, skal du erkende det og bekræfte, at du vil adressere det efter klassen." -Cristin Smith, grundlægger og åndelig direktør hos Saffron & Sage

4. Zone ind på din hjerterytme

"Øv åndedrætsarbejdet og tjek ind med din vejrtrækning og hjerterytme før og i hele din praksis. At kende din målrulle vil hjælpe dig med at sikre dig, at din træning er effektiv over tid." -Koya Webb

5. Tjek kontinuerligt ind

"Tjek ind med dig selv, når du deltager i forskellige øvelser og bevægelser for at se, hvordan det føles i din krop. Undgå at gennemgå bevægelserne eller kopiere en instruktør. I stedet tilpasse sig deres instruktion til at tjene din krop og forhindre skade." -Cristin Smith

6. Afklar din intention

"Jo mere tydeligt du er om, hvorfor du træner, jo mere indlysende bliver alle detaljer. Er du på arbejde med at føle dig bedre, se bedre ud, lindre stress, engagere sig i samfundet eller en kombination af alle disse intentioner? Hvis du vil øge styrken, kan det betyde at balancere din yogapraksis med nogle vægte. Hvis du ønsker at udvikle mere lethed i dine muskler og led, kan du tage en blid yogaklasse eller prøve noget Tai Chi. Vær opmærksom på oplevelsen, når dine bevægelser er på linje med dine intentioner eller ej." -Steven Leonard

7. Fokuser på din åndedrag

"Åndedræt er så vigtig for enhver træning, og som så mange andre har jeg en tendens til at holde vejret, når jeg træner eller trækker lavt ud fra mit bryst. Det er vigtigt at bringe opmærksomheden tilbage til ånden for at få mest muligt ud af din træning." -Cristin Smith

For mere mindfulness -tip, se disse teknikker, som alle perfektionistiske har brug for i deres baglomme, og find ud af, hvorfor læsning er den ultimative mindfulness -praksis for de rastløse.