7 Positivitetspraksis for skeptikere

Avanceret neurovidenskab lærer os, at det at tænke stressende, negative tanker faktisk kan overdrive den primitive "kamp eller flygte" del af hjernen. Men når vi tænker positive, optimistiske tanker, går vi i afslapningstilstand, der udvikler den prefrontale cortex, hvor vi gør vores mest kreative, livsfuldende tænkning. Hvis du holder din hjerne i afslapningstilstand, vil du sædvanligvis vende tilbage til en positiv måde at tænke på.

Tag et par minutter hver dag med at fantasere om noget, der gør dig glad eller grine, eller at du er taknemmelig for. Forestil dig dig selv, som du vil være. Gå tabt i dagdrømmen. Sanlig negative tanker har en tendens til at lukke døre, mens positive tanker åbner døre for et livs liv.

Afsæt din træning til nogen

Lori Abeles, SoulCycle Instructor, Mind-Clearer, Joy-Seeker

Noget, som jeg prøver at implementere i min klasse, bruger tid (en tur eller endda en hel uge med rides), der afsætter praksis til en anden i din verden, der har brug for din positive energi og fokus og lys.

Vi alle Kan tænke på nogen, der kæmper med noget større, som vores egne bekymringer. Hvis du overgiver gaven til dit fokus, omsorg, kærlighed, hjerte, sjæl til en andens behov, er gaverne til mig selv umådelig. Det er den mest opløftende win-win-situation.

Husk dit formål

Rupa Mehta, Grundlægger af Nalini -metoden, forfatter af Connect to Your One: Nalini MethodConnect til din ene: Nalini -metodeOpret forbindelse til din, filantropist

Det kan være svært at forblive positiv, når du vokser en virksomhed. Nogle gange føles min virksomhed som en dyr hobby, mens jeg andre gange har lyst til en ustoppelig olympisk atlet.

Mellem alle højder og lavt.

Den konstante for mig er at have en klar personlig og professionel vision, som jeg er forpligtet til. Min vision hjælper med at holde mig på sporet. Jeg foreslår at skrive din personlige og professionelle vision ned, have den let tilgængelig og gøre det til en del af din ugentlige rutine at læse.

Øv dig tilfældige handlinger af venlighed

Gabrielle Bernstein, motiverende taler og bestsellerforfatter af Føj mere ing til dit liv: En hoftevejledning til HappinessAdd Mere ing til dit liv: En hoftevejledning til HappinessAdd Mere ~ ing til dit liv: En hoftevejledning til lykke og Spirit Junkie

Øv dig tilfældige handlinger af venlighed. Køb nogen en kaffe, hold døren til en fremmed, send et anonymt kærlighedsbrev til en ven. Du føler dig energisk af din egen venlighed.

Dans din røv fra: Dans er en af ​​de bedste måder at skifte din energi på og komme ud af et dårligt humør. Tænd for en hot spotify -blanding og marmelade i dit soveværelse. Luk øjnene og dans din røv af. Bare rolig, ingen ser.

Vælg et positivt mantra, du kan altid vende tilbage til

Dr. Jeffrey Morrison, Integrativ læge, grundlægger af Morrison Center, forfatter af Rens din krop, ryd dit sind: Fjern miljømæssige toksiner for at tabe sig, øge energien og omvendt sygdom på 30 dage eller mindre cleanse din krop, ryd dit sind: eliminér miljømæssige toksiner til at tabe sig, øge energien og omvendt sygdom på 30 dage eller LessCleanse din krop, ryd dit sind

Prøv Ho'oponopono! Denne mundfulde af et navn på en hawaiisk meditativ praksis oversættes løst som en sætning, som du kan gentage, hver gang du har negative tanker eller føler dig deprimeret eller ængstelig.

Vælg en positiv sætning, og gentag den så mange gange som ønsket. Det kan være noget så simpelt som "Jeg elsker dig."Dette lille skift vil få humør til at forbedre sig og over tid vil tiltrække nye, positive mennesker eller resultater. Ligesom tiltrækker som.

Sænk farten

Maggie Lyon, Wellness and Spirituity Writer and Holistic Lifestyle Consultant

Stop hvad du laver, og sid stille. Slip ud af dit hektiske hoved ved at tage en bevidst åndedrag og med udåndet frigivelse af enhver spænding eller skøre angst, du holder på. Føl dine fødder plantet fast på jorden.

Hvis du er ved at spise, skal du bremse og gøre det med fuldt fokus! Oplev virkelig dig selv. Hvis du er ved at skrive en e -mail, skal du gøre det med den samme komplette opmærksomhed. Ved at give dig selv fuldt ud til øjeblikket ryddes stress øjeblikkeligt fra dit system.

Seriøst, prøv det. Det tager som to minutter at gøre dette skift til mindfulness, og det kan dybt ændre, hvordan du har det.

Vil prøve din hånd med at meditere, men ved ikke, hvor du skal starte? Disse apps hjælper. Og hvis du vil have lidt inspiration til at komme med din egen personlige positive mantra, er disse 10 fra top soulcykelinstruktører en fantastisk guide.