7 eksperter i mental sundhed afslører, hvad de fleste mennesker får forkert ved stress

Myte 3: Stress er lig med ulykke

Ligesom hvor stress ikke nødvendigvis er et symptom på noget, der går galt, betyder det heller ikke, at det automatisk kommer til at bumle dig helt ud. "Den største myte om stress er, at det altid er dårligt eller forhindrer os i at være lykkelige," 21 måder til en lykkeligere depression Forfatter Seth Swirsky siger. "Faktisk, hvis vi håndterer de ting, der 'stress os ud' -instead af stress, der styrer os -derefter, reducerer det det mest negative aspekt af stress, som er spænding eller angst."Hans pro tip: Lav en opgaveliste over alt, hvad der kommer op i den næste uge, der får dig til at føle dig stresset. Så når det er afsluttet, skal du krydse det ud. "Dette giver en følelse af gennemførelse og kontrol i modsætning til følelser af angst og uro," siger han. Og det er bestemt en glad følelse!

Myte 4: Stress er ukontrollerbar

"Hvad folk ser ud til at blive forkert ved stress er, hvor meget af det er ude af deres kontrol," Columbia University-baserede psykiater og godt+Good Wellness Council-medlem Drew Ramsey, MD siger. Han tilføjer, at terapi kan hjælpe folk med at genkende, hvad de kan og ikke kan kontrollere, og lære dem at handle i overensstemmelse hermed.

Klinisk psykolog Lindsay Tulchin, PH.D tilføjer, at en anden måde at kontrollere stress på er at ændre dit perspektiv. "Meget 'stress' kan tilskrives vores egne uhjælpsomme fortolkninger af situationer," siger hun. "Ved at forsøge at se en situation fra et andet, mere rationelt perspektiv, kan vi reducere stress og fokusere vores opmærksomhed på problemløsning."Et par nyttige mantraer, hun anbefaler: Jeg har været i stand til at klare mange ting på min tallerken før, de ender med at blive færdige, eller Dette er bare ubehageligt og midlertidigt. "Så er du i stand til at bruge din energi til at løse problemer og fokusere på tidsstyringsstrategier," siger hun.

Myte 5: Stress er den bedste motivator

Hvis der er nogen positive ting, der nogensinde er talt om stress, er det, at stress kan være motiverende til at få gjort. Ifølge Thea Gallagher, Psy.D., Dette kan være sandt, men du har faktisk ikke brug for stress for at være motiveret. "Der er en vis sandhed til det faktum, at en lille smule stress kan motivere os, men for meget er bestemt problematisk og har en tendens til at gøre det modsatte af at hjælpe os med at udføre ting," siger hun. Derfor, når folk ofte føler sig overvældede af noget, ender de faktisk med at udsætte det. "I kernen i mest udsættelse er der angst og undgåelse," Dr. Siger Gallagher. Hendes råd: Bryd den opgave, der understreger dig ned i mindre, håndterbare dele. "Hvis du mener, at du har brug for stress for at være motiveret, skal du teste den teori ved at prøve ikke at engagere dig i din bekymring og se, om du stadig er motiveret," siger hun.

Myte 6: Stress er altid dårligt for kroppen

Selvom det er sandt, at når stress ikke styres godt, kan det påvirke kroppen negativt, klinisk psykolog Janina Scarlet, PH.D. siger stress kan faktisk også spille en positiv rolle. "På mange måder er stress vores største supermagt," siger hun. "Det aktiverer kamp-eller-flight-systemerne i vores krop, der får os til at bevæge sig og tænke hurtigere, hvilket gør os stærkere og mere forberedt. I stedet for at bekæmpe stress, kan vi lære at se det som vores styrke, vores krops egen energikilde, der er indstillet til at hjælpe os i vores største behovstid."I moderation, selvfølgelig!

En måde at håndtere stress på: Deltag i Well+Good's Mental Wellness Challenge. Og det er præcis, hvad 2.700 godt+gode læsere har at sige om stress.