7 lette måder at få din stofskifte op, når du er blevet 40

2. Drik rooibos te

Når vi taler om forbedring af fordøjelsen, er Rooibos Tea med mynte et andet godt værktøj i dit stofskifte, der øger værktøjssættet, Snyder -aktier. ”Det er meget antioxidanter og flavonoider, der fremmer ungdommelighed og stor hud, mens mynte er en god kilde til at fremme bedre fordøjelse,” siger hun. Øget stofskifte og Bedre hud? Færdig.

3. Indlæs på H20

”Forskere har opdaget, at det at drikke 48 ounces vand om dagen kan hjælpe en hvilemetabolisme med ca. 50 kalorier om dagen,” siger Snyder. Men hun advarer mod fugtning ved måltidet; Nogle eksperter mener, at drikkevand, mens du spiser.

4. Hav en smoothie til morgenmad

Hvis du er en smoothie -elsker (hvem er ikke?), så vil du være begejstret over at høre, at det at starte din dag med noget QT med din blender er en fantastisk måde at skyde din stofskifte op om morgenen. Snyder anbefaler sin signaturnæringspakte glødende grøn smoothie især.

”Det er fyldt med greener, citronsaft og højfiberfrugt til at pakke en megapunch af vitaminer, enzymer, mineraler såsom blodopbygningsjern, aminosyrer og fiber,” siger hun. ”Dens høje mængder fiber kombineret med enzymerne hjælper med at skylle forurenende stoffer og toksiner ud af din krop, hvilket er vigtigt for langvarig vitalitet og ungdommelighed."

5. Start din dag med varmt citronvand

At drikke varmt vand med citron første ting om morgenen er et andet tip, som Snyder anbefaler. ”Vand kan øge stofskiftet ved at inducere termogenese, en metabolisk proces, hvor kalorier brændes, og citroner øger din stofskifte og hjælper med vægttab.”Så dybest set hjælper denne super-let sammenvoksning dig med at forbrænde flere kalorier, mens du gør dig klar om morgenen. Det er en no-brainer.

6. Tag de rigtige probiotika

Snyder anbefaler alle hendes klienter, uanset deres alder. ”Jeg er en stor fan af jordbaseret organisme (SBO) probiotika, der efterligner de naturlige fordelagtige bakterier, der findes i jord, som vores forfædre plejede at indtage i små mængder på uvaskede grøntsager fra haven,” forklarer hun.

7. Bevæg din krop

En af de vigtigste ting, du kan gøre for at øge din stofskifte efter 40, er at forblive fysisk aktiv, selvom det bare går på en tur efter middagen for at lette fordøjelsen.

”Øvelse bliver endnu mere vigtig, når du bliver ældre,” siger Snyder. ”Du mister muskelmasse med alderen, som forsinker din stofskifte. Muskelceller har brug for energi, så de forbrænder kalorier, og de forbrænder flere kalorier end fedtceller, selv når du ikke træner. Så den 15-minutters spadseretur efter middagen gavner dig mere end bare at tælle dine trin."

Læs videre for at lære 3 måder, du muligvis bremser din stofskifte uden at indse det. Og her er 4 af de mest almindelige misforståelser omkring den maj, din krop bruger energi.