6 kosttilskud til at tage for dine sundeste negle nogensinde

Fortsæt med at læse for de 6 nøgletilskud for stærke, sunde negle.

1. Biotin

Det er ikke kun for saftige låse-biotin, der også har vist sig at øge din neglesundhed. "Biotin er et B-kompleks vitamin, der fremmer neglevækst og bliver absorberet, hvor både hud- og negleceller genereres," siger Dr. Ingleton. Ifølge dr. Stern, du skal tage det i mindst fire måneder for at se fordelene (ni, hvis du prøver at rehabilitere dine tånegle). For optimale resultater anbefaler hun at tage 2.000 til 3.000 mikrogram.

2. Zink

Hvis pletter med misfarvning vises på dine blotte negle, eller hvis din mani let opdeles (ouch), kan det være en indikation af en zinkmangel. "Zink spiller en afgørende rolle i sund celledeling," siger Dr. Ingleton. "Det er nødvendigt for neglevækst, fordi de er en del af din krop, der hurtigt gengiver."

3. C -vitamin

Du gulp ned ad vitamin C, når du er syg og skære det på din hud for en jævn hudfarve, men at tage det i supplementform (hvis du ikke får nok fra din diæt) hjælper med at holde dine negle sunde. "C -vitamin styrker huden, bindevæv og knogler," siger Dr. Ingleton. ”Så det er en stor hjælp til neglevækst og generel sundhed."

4. Folsyre

Du har måske tilføjet folinsyre til dit supplementregime, når du prøvede at dyrke dit hår forbi dine skuldre eller bekæmpe depression, og vitamin fungerer også til dine negle. "Folinsyre hjælper med at generere nye celler og væv i din krop, så det fremmer neglevækst," siger Dr. Dr. Ingleton. Gode ​​nyheder for dem, der ønsker et større lærred til deres badass neglekunst.

5. Jern

Hvis du lægger mærke til unormale indhold på dine negle, kan du have brug for mere jern i din diæt. "Jern er vigtig i keratinproduktion, en byggesten af ​​sunde negle," siger Dr. Ingleton. "En nøgleindikator for, at du ikke får nok, er tynd, buet eller ridede negle."

6. Cystein

"Cysteine ​​er en aminosyre,. Ingleton. Det fungerer som en antioxidant og øger kollagenproduktionen om et forskønningsprotein.

Andre gode nyheder til din mani: Gel -manikyr er nu meget sundere. Og dette er 5 myter om naturlig neglelak, du skal vide om.