6 tegn på, at du måske har seksuel skam-og hvordan man overvinder det

2. En bestemt fysisk statur eller formindsket stemme

Seksuel skam kan også præsentere i, hvordan vi bærer os selv. For eksempel krydser du måske ofte dine arme, lunker dine skuldre, slouch eller kæmper for at skabe eller holde øjenkontakt med partnere. ”Stemmen kan også blive påvirket, idet der er en generel hæmning til at give lyd under seksuel efterforskning,” siger White, der tilføjer, at det også er ubehageligt at udtrykke ønsker og behov under sex.

3. Seksuel dysfunktion og utilfredshed

Seksuel respons afspejler typisk seksuel energi (eller ophidselse), der flyder frit. ”Når skam er til stede, udgør det en lukket tilstand, hvor seksuel energi ikke kan flyde for at producere ophidselse, spænding eller orgasme,” siger Aaron. Korrelation er dog ikke årsagssammenhæng, hvilket vil sige, at mangel på ophidselse ikke betyder, at skam bestemt er til stede. Smith tilføjer, at skam kan gøre kommunikationen med seksuelle partnere vanskelig, hvilket igen kan gøre sex mindre fornøjelig.

4. Problemer med intimitet og forhold

”Skam udtrykkes ved at undgå eller blive lukket og hæmmet. Hver af disse svar er en form for at distancere fra handlingen eller aktiviteten, ”siger Aaron. På denne måde kan skam føre dig til former vægge, grænser og grænser, der kan få forhold til at føle sig mindre sikre og intime. ”Jeg har arbejdet med folk, der undgik at datere i årevis, fordi de var bange for, hvad der ville ske, hvis de kom tæt nok på nogen til at blive seksuelt intime,” siger Smith.

5. At se sex som "dårlig" eller noget, som du "ikke burde gøre"

”Nogle oplever dybe følelser af beklagelse og skam umiddelbart efter ethvert seksuelt møde,” siger Smith, der bemærker, at hun har arbejdet med kvinder, der købte vibratorer i et forsøg på at onanere, og kastede dem derefter væk efter at have været overvundet med skam.

”Afskamningen af ​​onani er skadelig, fordi onani som børn er vores første metode til at forbinde med vores kønsorganer og seksuel fornøjelse,” siger Aaron. ”Når onani er forbudt, er træningen fra Young at se vores kønsorganer, seksualitet og seksuel fornøjelse som skammelig.”Ja, seksuel skam starter at ung.

6. Du er ubehagelig med at tale om sex

Nogle mennesker føler sig nervøse eller en dyb brændende forlegenhed, når emnet sex kommer op, som Smith siger er et tegn på seksuel skam. Det typiske svar på skam er at skjule det, men det er på samme måde som skammen vokser. ”Det er også derfor, at det er det første skridt at overvinde det,” siger White at være i stand til at indrømme, hvad du skammer dig over. ”Når seksuel skam er i lyset, kan det opløses lettere."

Fordelene ved at overvinde seksuel skam-og hvordan man gør det

Fordelene ved at konfrontere og frigive seksuel skam start med glæde. ”En person er i stand til at opleve seksuel respons, komme ud over seksuel dysfunktion og måske oplevelsen af ​​høj ophidselse og orgasme, hvor det blev hæmmet forud,” siger Aaron. Og ifølge Smith kan disse fordele give mere selvtillid og selvtillid, der kan give plads til mere effektiv kommunikation med partnere, bedre solo eller samarbejdet sex og en nyvundet interesse for kink, sexlegetøj, afslappet sexforhold eller polyamory eller Måske erkendelsen af, at du har en anden seksuel eller kønsidentitet.

Når du er klar til at fjerne og frigive seksuel skam, siger Smith, at det første skridt er at fjerne dig selv fra kilden, og da den kilde er en ven, forælder, medieudbud eller ellers-at sætte grænser og helbrede. Terapi, sensuel egenpleje og onani kan alle hjælpe, som det kan uddanne dig selv med bøger (tjek Kroppen holder scoringen Af Bessel van der Kolk, Fisse, en genvinding af Regina Thomashauer, og Sex for en af Betty Dodson).

Husk også, at i de tidlige faser af forarbejdning af skam, kan tingene undertiden føles værre, før de bliver bedre. ”Dette er en naturlig del af processen og skal æres med en hel del medfølelse,” siger White. ”Vi ønsker ikke at” skam skammen ”, hvis du ved, hvad jeg mener.”I sidste ende er seksuel skam ikke noget at skamme sig om der er mange måder at udforske at frigive det på, og ingen måde er den rigtige måde.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.