6 mantraer at gentage, når du er i den forfærdelige limbo med at vente på testresultater

Din go-to mantra skal være, uanset hvad man føles rigtigt for dig. Det kan være så simpelt som, "I dette øjeblik er jeg okay"-En sætning, der hjælper med at minde dig om din nuværende virkelighed. Tilsvarende, "Jeg er glad, sund og hel," "Jeg er sikker og sikker," og “Alt er godt i min verden” kan hjælpe, dr. Siger Bash.

"Den sande værdi af et mantra er, hvordan det får dig til at føle dig," Dr. Siger Bash. ”Hvis det resonerer for dig og får dig til at føle dig selvsikker, fredelig og sikker, kan det fungere. "

For nogle mennesker, et trobaseret mantra, som et stykke skrift eller at sige ordet "Gud" kan være gavnligt, siger Ehrman. For andre, noget som "Jeg er fredelig, jeg er rolig" kan hjælpe. ”Der er en del af dit sind, der siger: 'Nej, jeg er ikke,' men hvad du siger til sidst bliver din sandhed.”Og da dine testresultater-uvedende ængstelige sind kan være kampagne for, at din sandhed er for tidligt at katastrofisere begivenheden, ved hjælp af et mantra til at falske et positivt tankesæt, indtil du gør det til virkelighed, er ekstra gavnlig.

I sidste ende kan et mantra dog være alt, hvad der resonerer med dig. ”Det behøver ikke at blive ordineret. Det skal bare være meningsfuldt og beroligende, ”siger Ehrman. Den bedste måde at integrere det i dit liv er at øve dit mantra dagligt, såvel som når dit sind begynder at vandre. ”Gør det et par minutter om dagen, og kom derefter til 15 minutter om dagen. Når du først kommer til det, omslutter du din hjerne."

Det er usandsynligt, at nogen metode til mestring fuldt ud fjerner den stress, der er forbundet med afventning af medicinske testresultater. Men at finde et mantra, der fungerer for dig, kan gøre processen meget mere beboelig.

Mere mantrahjælp: bogmærke disse til næste gang du er plus-en ved en social begivenhed, og disse for at øge din økonomiske sundhed.