6 redaktører deler det mentale sundhedsråd, der fik dem gennem 2019

3. Accepter, at du ikke kan ordne folk

"Dette lyder vildt indlysende, og alligevel er det en hård lektion, jeg var nødt til at lære om en million gange, før den sidder fast ved, åh, 28-årige. Jeg har vicevært tendenser og en tung fordømmende stribe, så jeg vil altid ordne tingene. Problemet er, at det dræner og frustrerer mig, især hvis jeg tager vanskelige problemer langt over min følelsesmæssige lønklasse kvalitet. Der er mange gripende, poetiske historier bag denne erkendelse, men for at være kort Jeg er underligt babysat et * parti * af berusede fremmede i 2019.

"Det betyder ikke, at du afgiver empati og ikke hjælper dine venner. Men vær kræsne over, hvilke problemer der er på dit forståelsesniveau, og vær forståelse af, at folk har fri vilje, og at de ikke altid tager din konsul, uanset hvor godt du synes, det er. Vi er på vores egen rejse.

"Den bedste underråd, jeg fik (via psykologisk astrolog Jennifer Freed) var at kanalisere mine vicevært tendenser gennem mit arbejde, ikke IRL. Så hvis du er en kontrollerende, følelsesmæssigt deklateret empath, skal du blive en rådgiverforfatter." -Mary Grace Garis, livsstilsforfatter

4. Brug ikke-traditionelle løsninger

”Jeg klagede til den mentale sundhedskriger Jen Gotch, at jeg ikke har råd til kognitiv adfærdsterapi, som er den eneste effektive behandling af kronisk søvnløshed, og hun gav mig en hård kærlighed. Hun var dybest set som, 'Hej, det er 2019, vi har internettet og Amazon.'Med andre ord, hvis du ikke kan købe, DIY. Jeg talte om at reformere sundhedsvæsenet, så mentale sundhedsydelser bliver mere tilgængelige og hun var som, 'Okay, sikker, men det vil ikke ske hurtigt nok til at hjælpe dig.”Det var som at blive dyppet i koldt vand, men i sidste ende følte jeg mig super bemyndiget af dette råd. Jeg købte en arbejdsbog kaldet Replad din hjerne: Kognitiv adfærdsterapi om 7 uger Og selvom jeg er sikker på, at det ikke er så godt som den rigtige aftale, er det bestemt bedre end intet." -Erin Bunch, bidragyder

5. Omfavne ensomhed

Min terapeut fortalte mig at prøve at omfavne følelserne af ensomhed, jeg havde oplevet i stedet for at prøve at løse dem. Først var jeg skeptisk, men besluttede derefter at booke en solo road trip gennem Californien for at se, om jeg kunne finde fred ved at være alene. Det virkede. Hendes råd og det efterfølgende eventyr, det fik mig til at fortsætte, lærte mig, at der er ægte værdi i at tilbringe tid med og lære dig selv at kende. Jeg har stadig skøre, ensomme dage, men jeg har lært at prøve at genopfriske dem som noget, der er bemyndigende og værd at vokse fra i stedet for at svulme i selvmedlidenhed. Plus, det fik mig til at indse, at jeg er temmelig sjov at hænge ud med." -Zoë Weiner, associeret skønhed og fitnessredaktør

6. Vær blid med dig selv

"Der var tidspunkter i år, hvor jeg følte, at jeg bare ikke var nok i min karriere, i dating, i gymnastiksalen .. . Du navngiver kategorien, jeg følte mig sandsynligvis som en fiasko på et tidspunkt i år. (Angst og depression giver virkelig flot, ikke overalt fordømmende og gennemsnitlige ledsagere.) Et af de bedste tip til mental sundhed, jeg modtog i 2019, var at være blid med mig selv. Fordi tilsyneladende at berømme dig selv over dine opfattede fiaskoer hjælper ikke rigtig og får dig til at føle dig som lort. Der kan man bare se?

”Jeg har fokuseret på at være venligere mod mig selv, især i min interne dialog. Jeg var ikke klar over den dybe indflydelse, som min negative selvtal havde på min selvtillid og min mentale sundhed." -Allie Flinn, bidragyder

5 ting en psykolog gør for bedre mental sundhed, lige på denne måde. Og hvis du har brug for at tage en mental sundhedsdag, er her nogle tip til, hvordan du spørger din chef.