6 lette måder at vågne op tidligt på - selv du er ikke en morgenperson

2. Flyt dit vækkeur over rummet

Hvis din alarm er lige ved siden af ​​din seng-eller på dit håndled-er det så let at ramme snooze. At tvinge dig selv til fysisk at komme ud af sengen kan være et simpelt trick, men det er en effektiv. En anden mulighed? Tilmeld en wake-up-kompis, jeg.e., En person, der ringer til dig og holder dig ansvarlig, siger Breus. Det er lidt som at have et skrigende småbarn, der tvinger dig ud af sengen, selvom du ikke er forælder.

3. Har vand med det samme

Når alarmen går ved 5 a a.m., Din første tilbøjelighed kan være at sprint til en kop kaffe. Gør det ikke. ”Din krop trækker ud en liter af vand om natten, og du er nødt til at erstatte det først, ”siger Breus. Hydrating med det samme vil hjælpe med at give dig energien til at undgå at kravle tilbage under dækkene. (For bonuspoint skal du klemme lidt citron i det som en ægte wellness all-star.)

4. Find lyset

Sollys hjælper med at slukke for din "melatoninhane," siger Breus, som igen hjælper dig. Stå ved vinduet i et par minutter, hvis det er let ud (bonuspoint til drikkevand på samme tid!) eller brug en lysboks.

5. Opret en elektronisk solnedgang hver nat

Den sande nøgle til at vågne op forfrisket hver morgen, siger Holistic Medicine Pioneer Frank Lipman, MD, at genbekæmpe dine søvnvaner med din indre døgnrytme (din krop er medfødt programmeret til at stige og gå med solen). Ifølge dr. Lipman, en nem måde at få tingene tilbage på sporet er at begrænse mængden af ​​skærmtid, du har hver p.m. "Den eneste vigtigste korrektion af lyseksponering er at nedlægge enheder et par timer før sengetid," siger han. "Dette afskærmer dine øjne fra blåt lys og lader dit sind slukke."

6. Kast en brusefest

Breus anbefaler en cool-ikke kold-bruser om morgenen for at få blodet til at flyde. Og spræng de skyldige-behagelige Bieber-melodier. "At gemme din træningsmusik til din træning er ikke nødvendigvis den bedste idé," siger Breus. Det overordnede mål er at starte i godt humør, så du er mere tilbøjelig til at give hele det tidlige ting en tur igen næste dag.

Oprindeligt offentliggjort 8. januar 2017. Opdateret 23. maj 2018.

På udkig efter flere how-tos? Sådan pop en irriterende bums eller bliver en fantastisk samtale i syv lette trin.