6 DOC-godkendte tip til at holde ro under kampe med dine S.O.-Af hensyn til dit tarmsundhed

2. Kram hinanden før og efter at have talt

Det sidst ting, du sandsynligvis vil gøre, når du er sur på din partner, er at give dem et kram, men det kan gøre en stor forskel i, hvordan din krop fungerer, når du er i den argumenterende tankegang. "Et kram vil udløse oxytocin-bonding hormonet-og kan jorden dig, slappe af dig og få dig til at føle dig sikker," siger hun.

3. Når du begynder at tale, skal du bruge en blød føring i

Kast ikke disse jabs endnu. Prøv i stedet at diskutere din konflikt med lidt pænhed. "Start med venlige ord eller nogle positive ting, så begge af jer føler dig ikke angrebet eller gå på forsvaret," Dr. Siger Sherman. "Sørg for at modulere din tone, så det er ikke grimt eller stramt."

4. Se dit sprog og bevægelser

Selv hvis din partner siger noget, der er værd at være en øjenrulle, er det bedst at holde tilbage-det vil kun gøre tingene værre. "Brug af triggerord, forbandelse, råb, mærkning af din partner og øjenrullende-de er provokerende kommunikationsstiler, der sandsynligvis ville udløse en stressrespons," siger hun.

5. Vær åben for at høre din partner

Én ting er helt sikkert: "min måde eller motorvej" -mentaliteten er ikke en, der vil resultere i et lykkeligt, varigt forhold. Vær i stedet åben for at høre din partner ud og bede om det samme til gengæld. "Prøv virkelig at lytte til, forstå og validere din partner, selv når du ikke er enig med dem," Dr. Siger Sherman. "Dette kan modellere og dyrke et miljø med gensidig respekt og skabe mere afbalanceret kommunikation."

6. Hold en bekræftelse praktisk til jorden og berolige dig

Ikke enhver kamp slutter med et kram og en nat med god søvn. Men uanset hvad der sker, er det en nem måde at hjælpe dine stressniveauer i skak i skak. ”Måske kan det sige noget i retning af,” Det er godt. Min krop er sund, og jeg er rolig, sikker og elsket.”Dette sender en mere positiv besked til din hjerne og krop,” siger hun.

Når det kommer til sunde forhold, viser en undersøgelse, at kærlighed er alt hvad du virkelig har brug for. Eller find ud af den datohack, der holder Kristen Bell og Dax Shepards forhold stærkt.