5 WFH-grænser, der redder dig fra at glide til utilsigtet 14-timers arbejdsdage

WFH behøver ikke at stå for arbejde fra helvede, så gør dig selv en tjeneste og indstil nogle sunde grænser ved hjælp af Mistals råd nedenfor.

5 Arbejd hjemmefra retningslinjer for at indstille, der vil bevare balance i dit liv

1. Etablere og holde sig til en regelmæssig tidsplan

"For at opretholde grænser for dig selv og andre hjælper det med at starte med det enkle, men vigtige," siger Mistal. "Gå i seng og stå op på samme tid hver dag, ligesom du ville, hvis du skulle ind på kontoret, men du kan tilpasse tidsplanen til din nye situation og til det, der fungerer bedst for dig."

Det betyder, at du kan Brug den tid, du normalt ville pendle til at sove i (woohoo!) eller måske kan du finde en sund ny normal ved at bruge tiden til at træne eller gøre dig selv til en nærende morgenmad. Eller måske ville du alligevel have været på gymnastiksalen, så du kan bare Start din træning senere. Gør hvad du kan for at hjælpe dig med at oprette en ny og bæredygtig rutine, du kan holde dig til.

Vil du have smoothie -inspirering til din morgenrutine? Prøv denne højfiber Acacia-opskrift:

2. Start din dag med at gennemføre den vigtigste opgave på din liste

"Bliv kendt for at få dit prioriterede arbejde udført," siger Mistal. "Dette omdømme vil hjælpe dig med at bevare et positivt forhold til din chef, og dem, der er afhængige af dig. Afskrækker ikke de udfordrende, stortænkende, kreative eller strategiske projekter før senere på dagen. Vores hjerner tænker bedst, når vi først står op og derefter bliver fuzzier, når dagen går videre."

3. Tag pauser hvert 50 minut

At arbejde direkte bare fordi du ikke har en million ubrugelige møder er ikke produktiv. Du får sandsynligvis ikke markant mere arbejde, og den samlede kvalitet vil sandsynligvis også lide.

"Hjernevidenskab fortæller os, at vores hjerner har brug for korte pauser cirka hvert 50. minut," siger Mistal. "Så se ud af vinduet, spille et videospil, gå en tur rundt om blokken, gå en snack. Din hjerne har brug for pauser, så den kan omdirigere opmærksomheden fra den ene aktivitet til den næste. Giv dig selv pauser mellem forskellige aktiviteter, og din hjerne vil fokusere mere produktivt, når du læner dig tilbage for at arbejde."

4. Udpeg en "ophørstid" og hold dig til den

"Medmindre dit arbejde kræver 24/7 adgang, er det bedre at slukke for arbejdet på samme tid hver dag og ikke tjekke e -mail eller udføre arbejdsprojekter," siger Mistal. ”Som jeg sagde tidligere, bliver vores hjerner uzzier, når dagen går, og vi bliver mindre produktive. Ved at etablere en ophørstid giver du faktisk din hjerne og din krop meget behov for afslapning og hvile til at være klar og frisk næste morgen."

5. Test, hvad der fungerer bedst for dig

Øv dig selvmedfølelse for dig selv, især hvis dette er en ny situation, som du navigerer. Du kan gøre dette på to måder: for det første, giv dig selv tid til at finde ud af, hvad der hjælper, og for det andet, være din egen bedste talsmand.

"I alle mine år, der arbejdede med klienter om arbejde og livsmål, var det deres egen Produktive rutiner, der etablerede dem som topudøvere, og deres chefer var meget glade for at give dem endnu mere fleksibilitet, ”siger Mistal. "Hvis din chef er skeptisk over for at give dig mulighed for at definere grænser, hjælper det med at bede om at 'pilotere' ideen og give den en testkørsel, så både du og din chef kan finde ud høj."

Og hvor kan Du holder den produktivitet høj? Vi har nogleWFH -tip fra produktivitetseksperter For at komme i gang. Eller hvis dit store problem lige nu er ensomhed, er det sådan, du kan Bliv forbundet med dine kære.