5 tip til at stoppe med at blive irriteret over din partners irriterende træk-fordi kampen er så reel

For at gøre dette rådgiver eksperter at vende manuskriptet til at tackle dine egne følelser snarere end at tage spørgsmålet først med din partners handlinger. Nedenfor tilbyder de forslag til, hvordan man holder op med at blive irriteret af din partners negative træk og genopfriske dem som positive ting.

Hvordan man holder op med at blive irriteret over din partners mangler ved at omfavne dem som positive, ifølge professionelle.

1. Bemærk de specifikke positive ting, der er forbundet med det negative

For nylig klagede jeg til min terapeut over, at min kæreste er sådan en ensom, og hendes svar var noget i retning af dette: "Hvor vidunderligt at du har fundet nogen, der forstår dit eget behov for meget alene tid til at skabe og genoplade."Lige siden den samtale har jeg betragtet mig som heldig at være sammen med et menneske, der kræver langt mindre samvær end mine tidligere kærester gjorde, fordi det har givet mig meget tid til at nyde mine to yndlings ting og kreativ skrivning.

Og ifølge den kliniske psykolog Aimee Daramus, Psyd, er min vanskelige at acceptere træk, der begge er vigtige for min partner og reflekterer, hvorfor vi arbejder godt sammen. "Det er underligt, hvordan de ting, du elsker bedst ved en person, er undertiden de nøjagtige ting, der er mest frustrerende," siger hun. "Du hader måske nogens rodethed, men elsker at du kan slappe af og behøver ikke at være perfekt omkring dem."

Med hensyn til denne sammenhæng mellem deres opførsel eller egenskab finder du irriterende og de tilhørende positive gevinster, som disse irritationsmidler i sidste ende giver, kan du hjælpe med at temme din irritation. For eksempel, næste gang din partner læser dig endnu en uopfordret deprimerende nyhedshistorie, skal du minde dig selv om, at en af ​​de ting, du elsker ved dem, er deres nysgerrighed og intellekt.

2. Spørg dig selv, om egenskaben faktisk skader dig

Det er fordi, dr. Darmus siger, sondringen mellem "forskellig fra" fra og "skadelig til" er så nøglen, og de to er ofte sammenblandet. For eksempel "Du kan måske ønske De ville hænge deres våde håndklæder op mere pænt, men skæve håndklæder skader dig ikke."

At opretholde et sådant perspektiv er vigtigt, er enig i forholdet ekspert og psykoterapeut Laurel Steinberg, ph.d. "Disse træk registrerer sig normalt lavt på 'skalaen af ​​stødende opførsel'," siger hun. "Noget for forfærdeligt ville ikke være i stand til at blive tolereret i selv små mængder og ville have været indlysende tidligt i forholdet."

3. Tag godtgørelser til øjeblikket

Husk, at din partner muligvis har udviklet nogle nye quirks i denne periode på grund af stressfolk reagerer på stress på forskellige måder, og ja, nogle af dem kan være irriterende. "Nogle mennesker, når de er overvældede, bliver rumlige eller rodede eller anspændte eller let frustrerede," siger Dr. Dr. Steinberg. "I stedet for at fokusere på symptomet, skal vi ringe ind på årsagen."

Når du har identificeret noget som en stressinduceret opførsel, kan du derefter hjælpe din partner med at styre det underliggende problem eller i det mindste udvikle en vis medfølelse omkring det.

4. Tag en timeout

Du bliver muligvis hjemme sammen mere end nogensinde før, men det betyder ikke, at du skal være fysisk i det samme rum, interagere hele tiden. "Det er okay at ikke tilbringe hver nat eller endda de fleste nætter med din partner og i stedet fokusere på stille ensomhed, alene tid," Dr. Siger Steinberg. "Dette giver mulighed for plads inden for en noget klaustrofob og isolerende situation."

5. Forbliv ydmyg

Endelig er det vigtigt at huske, at ja, din sh*t stinker også. "Husk, du har også irriterende træk," siger Dr. Nelson.