5 ting, som de fleste mennesker får forkert ved betændelse, ifølge læger

Myte 2: Betændelse er altid let at få øje på

Mens nogle tegn på betændelse er åbenlyst rødhed, hævelse og dele af kroppen, der føles varm til den berøringsintegrative familiemedicinske læge Bindiya Gandhi, MD, siger, at hun ofte har stødt på patienter, der oplever betændelse uden selv at indse det. "[Mange] mennesker er ikke klar over, at de har nogen betændelse, før vi tjekker laboratorier, og nogle gange har folk vage symptomer som træthed, ledssmerter eller ubehag," siger hun. Og fordi nogle af disse tegn på kronisk betændelse kan virke som andre tilstande (eller er subtile), genkender folk dem ikke ofte for hvad de er. Regelmæssig ansigtstid med din MD kan hjælpe med at finde ud af de nøjagtige grunde til, at det sker.

Myte 3: Alt, hvad det kræver, er en livsstils- eller diætændring for at holde betændelse væk

Dr. Gandhi siger, at en anden almindelig misforståelse, hun ser om betændelse. "Faktisk er der adskillige [ændringer] sammen, du er nødt til at arbejde på for at forbedre den samlede betændelse, efter at du har fundet ud af, hvad rodårsagen inklusive diætændringer, tager kosttilskud, stresshåndtering og mere," siger hun.

Heldigvis, siger hun, kan betændelse vendes. "Mange mennesker tror også, at de ikke kan forbedre eller reducere deres inflammatoriske producenter, men med arbejde og kræfter er det muligt at vende dem."

Betændelsesekspert og Planteparadokset Forfatter Steven Gundry, MD, er helt enig med Dr. Gandhi. "Hvis irritanter, udenlandske proteiner og bakterier oversvømmer i vores kroppe, er det at tage et par antiinflammatoriske stoffer som at prøve at lægge en skovbrand med en sprøjtpistol," siger han. ”I stedet er det meget lettere at eliminere de fødevarer og stoffer, der får betændelsen til at starte i første omgang."Han foreslår at starte med en eliminationsdiæt, som kan hjælpe med at finde ud af, hvilke nøjagtige fødevarer eller stoffer, der forårsager betændelse i din krop, selvom dette skal gøres ved hjælp af en læge eller diætist for at sikre dig, at du stadig får den rette ernæring din krop har brug for.

Myte 4: Betændelse er kompliceret, og at vide, hvor man skal begynde at kæmpe, er det forvirrende

Mens det er sandt, at kamp mod betændelse typisk involverer mange trin og ikke kun en "hurtig løsning". Gandhi siger, at der er et fælles sted at starte: kost. "I kinesisk medicin og ayurvedisk medicin starter de fleste sygdomsprocesser og betændelse i tarmen, og mange mennesker er ikke opmærksomme på ernæring," siger hun. "Dette er den første søjle med at forbedre den generelle sundhed og betændelse. Diætændringer kan være hårde og udfordrende, men når du spiser rigtigt for din kropstype og dine medicinske lidelser, vil du se stor enorm forbedring."Grundlæggende, hvis du ikke ved, hvordan du begynder at helbrede din krop, skal du starte med tarmen.

Myte 5: Betændelse er uundgåelig

Hvis du nogensinde har undersøgt måder at undgå betændelse på, kan det være overvældende. Alt ser ud til at forårsage det, fra stress til sukker. Men dr. Hyman understreger, at det at tage foranstaltninger for at sænke det-lignende at foretage diætændringer, udøve, styre stress og få nok søvnbetaling fra big time. "At tackle årsagerne til betændelse og lære at leve en antiinflammatorisk livsstil, kan beskytte din krop og din hjerne," siger han.

Her er otte daglige vaner, der hjælper med at reducere betændelse. At inkorporere disse urter i din diæt kan også hjælpe.