5 tegn på en giftig fjerntliggende arbejdsplads, ifølge en organisatorisk psykolog

Nedenfor, dr. Chang og Dr. Andel adresserer de fem største tegn på, at dit fjernkontor kan være giftigt-og præcis hvad du skal gøre, hvis du pludselig finder dig selv at føle dig psykologisk ikke-understøttet eller gassbelyst af dit job eller medarbejdere.

Hvad er et giftigt arbejdsmiljø i en digital verden? Her er 5 nye indikationer på en, ifølge organisationspsykologer.

1. Du får ikke de ressourcer, du har brug for for at afslutte det arbejde, der bliver bedt om dig

Kontorer forsyner dig typisk med alle de materialer, du har brug for for at udføre dine job-ting som printeradgang, private mødelokaler og en internetforbindelse. Men disse ting fulgte ikke nødvendigvis med dig, da du byttede ind i din aflukke til din hjemme-IKEA-skrivebord-og Dr. Chang siger, at det kan tage en professionel og psykologisk vejafgift.

"I stedet for at virksomheden leverer hurtig og pålidelig internetforbindelse til medarbejderne til at udføre deres opgaver, er de, der skal arbejde hjemmefra, nu stole på deres egen internetforbindelse for at udføre deres opgaver," siger Dr. Dr. Chang. "Ikke alle har lige adgang og/eller har råd til den hurtige forbindelse, der kræves af nogle af arbejdsopgaverne, hvilket kan forårsage problemer."

Løsningen:

Bed din manager om at give dig de ressourcer, som du ikke i øjeblikket har adgang til. Hvis din internetadgang næppe har båndbredden til at fungere ordentligt, når du og dine værelseskammerater alle har zoomopkald på samme tid, skal du bede din chef om at brainstorme en måde for virksomheden at påtage sig bekostning af bedre internet for dig. Det samme går, hvis dit job kræver noget som en scanner eller særlig adgang til et designprogram som Adobe, som du måske ikke har på din hjemmecomputer.

2. Din chef antager, at du er tilgængelig til at arbejde 24/7

Din chef, der rammer dig i weekenderne, er uacceptabelt-selv når du måske ikke nødvendigvis har konkrete "planer" (du ved, de ting, vi alle plejede at lægge i vores kalendere). "Ved at respektere din tid og grænser tillader din chef ikke dig muligheden for korrekt at segmentere dit arbejde og ikke-arbejdsliv. Dette er især problematisk lige nu, da pandemien har tvunget enkeltpersoner til at jonglere med flere ansvarsområder på én gang lignende at tage sig af syge familiemedlemmer, hjemmeskolebørn og mere-hvor lang tid forsøger at arbejde hjemmefra, "siger Dr. Dr. Andel.

"Hvis din chef ikke respekterer dine tidsgrænser, skal du sætte et møde for at diskutere passende tidsforventninger, der fungerer for jer begge."-organisatorisk psykolog Stephanie Andel, ph.d

Løsningen:

Bring din boss 'tvivlsom opførsel op til ... din chef. "Det er altid bedst at løse det aktuelle problem, når det er muligt. For eksempel, hvis din chef ikke respekterer dine tidsgrænser, kan du prøve direkte at løse problemet ved at indstille et møde for at sætte passende tidsforventninger, der fungerer for jer begge, "siger Dr. Andel. Hvis problemet fortsætter, skal du muligvis sætte et møde med deres højere op eller få problemet op med menneskelige ressourcer.

3. Du er underlagt elektronisk overvågning derhjemme

"Mange arbejdsgivere er begyndt at bruge elektroniske overvågningsprogrammer og apps for at sikre, at medarbejderne forbliver produktive i løbet af arbejdstiden," siger Dr. Andel, der har offentliggjort arbejde om vigtigheden af ​​at tage pauser for at surfe på nettet som et middel til stressreduktion under arbejdsdagen. "Denne konstante overvågning kan føles som en krænkelse af ens rum og privatliv."

Løsningen:

I betragtning af at mange virksomheder har vedtaget denne tilgang på tværs af mange afdelinger, kan du muligvis ikke bringe denne op med din chef og få det resultat, du ønsker. (De overvåges sandsynligvis også.) I dette tilfælde skal du muligvis tage yderligere skridt for at overvåge og regulere dine egne stressniveauer.

"Tillad dig selv at ødelægge ved at tage konsistente pauser gennem arbejdsdagen, og prøv at sætte grænser ved at slukke for din arbejdscomputer om aftenen, så du er i stand til psykologisk at løsrive sig fra arbejde, efter at arbejdsdagen er forbi," siger Dr. Dr. Andel. Føl dig ikke dårlig med at logge ud af den overvågningssoftware til at strække, tage en tur eller nyde din frokost.

4. Du bliver talt med uvenligt via arbejdschat eller zoom-eller vidne til, at andre er verbalt voldelige

Det er længe blevet sagt, at tone ikke oversættes godt i digital kommunikation-og mange af os konfronterer virkeligheden af ​​det som aldrig før. ”Desværre har folk en tendens til at sige negative og fornærmende ting via e -mail eller chat, som de ellers måske ikke siger personligt. Oven i det har modtageren af ​​sådanne meddelelser ofte ikke midlerne til at afklare potentielle fejlkommunikation. Derfor kan den større afhængighed af virtuel kommunikation hurtigt være forbundet med mere drama og sladder blandt medarbejderne, ”siger Dr. Dr. Andel.

Løsningen:

Bring dette op i dit næste touch-base-møde med din chef. Hvis du ikke kan se dem tackle problemet-eller de selv misbruger dem mundtligt dig-skal du tale med HR. Dr. Andel siger, at du på et personligt plan kan svare på, at folk er uvenlige over for andre ved selv.

5. Du føler dig udeladt eller fremmedgjort fra dit team

"En sådan pludselig overgang til en virtuel arbejdsplads har ført til høje niveauer af social isolering og ensomhed. Dette vil sandsynligvis være værre, hvis din chef ikke giver dig klar og konsekvent kommunikation og opdateringer i løbet af denne stadigt skiftende og stressende tid, "Dr. Siger Andel. Du kan finde ud af, at du ikke lavede listen til en happy hour, blev udeladt af en sjov slappe gruppechat eller ikke får så meget online positiv feedback som dine medarbejdere.

Løsningen:

En enkel løsning er at planlægge sjove, mere inkluderende ting for dine kolleger selv-eller gøre et punkt med at røre base med alle individuelt en gang om ugen. Hvis du stadig ikke får den forbindelse, du har brug for, er dr. Dr. Chang siger nu er det tid til at læne sig på din familie og venner-nær og langt.

"Søger støtte fra familie og venner og deltager i positive aktiviteter med dem, snarere end at udlufte om arbejdet og drøvtygges om de negative begivenheder fra arbejde, vil være nyttigt," siger hun. Husk: giftig eller ej, arbejde er kun en brøkdel af dit liv, ikke det fulde billede.