5 spørgsmål, du skal altid stille en terapeut inden din første session

2. Hvor meget koster hver session, og accepterer du forsikring?

I henhold til Mental Health Directory Goodtherapy kan en terapisession koste mellem $ 65 per time til $ 250 per time eller mere, afhængigt af hvor du bor, terapeutens træning og legitimationsoplysninger og andre faktorer. Mens loven om overkommelig pleje kræver, at de fleste forsikringsselskaber dækker en form for mental sundhedsydelser, er det almindeligt for terapeuter i privat praksis at ikke acceptere sundhedsforsikring.

Derfor er det vigtigt at have en samtale på forhånd om omkostningerne pr. Session og de betalingsformer, de accepterer, så du er ikke overrasket over din regning senere. Hvis omkostningerne uden for lommen er for høje til dit budget, skal du spørge, om de tilbyder en glidende skalaformular, hvilket vil reducere omkostningerne ved en gennemsnitlig session baseret på din indkomst. Hvis du modtager tjenester fra en klinik, er det mere sandsynligt, at du har at gøre med forsikring-så sørg for at bede om at sikre dig, at din plan accepteres der.

3. Hvad er din terapeutiske stil?

Der er en række behandlingsmetoder, fra traditionel taleterapi til mere specifikke former for behandling som øjenbevægelsesdesensibilisering. Hver terapeut har deres egen stil, når det kommer til, hvordan de praktiserer. Det er vigtigt at vide, hvilken modalitet de bruger, så du kan have forståelse for, hvordan denne behandlingsstil vil gavne dig og hjælpe dig med at nå dine mål. Du kan endda gå et skridt videre og spørge om effektiviteten af ​​denne behandling af de problemer, du planlægger at bringe til terapi, så du kan være bedre opmærksom på, hvordan dine behov bliver opfyldt.

4. Hvilke licenser og certificeringer har du?

De fleste terapeuter har en collegeeksamen plus en yderligere sekundær grad (såsom en doktorgrad i psykologi) og er licenseret af deres stat. Mængden af ​​træning, som en terapeut har, kan påvirke, hvilken slags tjenester de leverer-og hvad de opkræver for dem. Men alle kan være gode muligheder for terapi, afhængigt af dit komfortniveau.

Da jeg var praktikantuddannelse for min kandidatgrad i socialt arbejde, husker jeg kampen for at opbygge rapport og tillid med klienter, fordi de troede, jeg var uerfaren. Det sugede, men jeg forstod det. Alle har forskellige præferencesniveauer af, hvilken type certificering deres terapeut har. Måske er du okay med at arbejde med en praktikant, der ikke er fuldt certificeret eller licenseret endnu, og måske er du ikke. At finde ud af, at deres ekspertise er kritisk, så du kan føle det mest behagelige under denne oplevelse. Du kan også spørge, hvad der understøtter din terapeut, der modtager for at hjælpe med at guide deres arbejde. Hver rådgiver, hvad enten det er certificeret eller ej, forventes at have regelmæssig tilsyn for at diskutere klientsager og modtage feedback. Ingen er over at lære, ikke engang din terapeut.

5. Kan du forklare dit niveau af kulturel kompetence?

Vi er måske ikke klar over det, men race, etnicitet og seksualitet kan påvirke det terapeutiske forhold. Med så mange forskellige former for forskelsbehandling og undertrykkelse, der påvirker marginaliserede grupper, føler folk fra disse undertrykte baggrunde ofte sig sikrere, forstået og valideret, når de kan tale med nogen, der deler den samme kulturelle baggrund eller identitet.

At finde en terapeut, der har den samme baggrund, som du kan være udfordrende, og det er selvfølgelig vigtigt at spørge en potentiel terapeut om deres syn på samfundsmæssige spørgsmål, der påvirker dig og din mentale sundhed. (For eksempel, hvis du er medlem af LGBTQ-samfundet, vil du sandsynligvis vide, om de er kønsbekræftende.) En velinformeret terapeut skal have viden til at forstå, at problemer ofte er forankret i systemiske problemer, og for at yde kvalitetspleje i terapi kan de ikke overse disse kritiske problemer, der påvirker vores velbefindende.

Sådan ved du, hvornår det er tid til at stoppe terapien. Og her er derfor, at så mange af os lige ligger til vores terapeuter.